どれくらい眠れなければ不眠症と診断される?

不眠症は、どこからどこまで?
ワタシって不眠症かも( ‘-‘* )?

どのくらい眠れなければ、不眠症と診断されるのでしょうか?

 

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どれくらい眠れなければ不眠症?

 
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不眠症とは人が健康を維持できるための必要な量の睡眠、
必要な質の睡眠が低下したことによって、
日常生活に支障をきたすほどになった状態のこと
をいいます

 
ざっくり言うと、不眠症かどうかは
寝不足(眠れない)ことで日常生活に支障をきたすようになった状態です

 

睡眠時間が4時間でも、日中元気に過ごせるならば
不眠症ではありません

 

睡眠時間の量が多くても、質が低下している状態で
日中眠かったりしたら不眠症です

 
ぐっすり眠れる人(睡眠の質がいい人)は
たとえ、睡眠時間が少なくても不眠症じゃないのです
なので、睡眠の質を高めることも
不眠症の改善に役立ちます

 

不眠症の診断は、眠れないことで
その人が日中どう過ごしてるか
起きた時に疲れは感じているか?だるくないか?
がポイントになります

 

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