アナタの不眠症の原因は仕事のしすぎだった!?

毎日夜遅くまで仕事に勤しんでいるアナタへ
アナタの不眠症の原因は、ストレスのせいでもありますが
寝る前まで仕事をしていることが1番の原因です
不眠症を治すには、寝る前はリラックスして過ごしましょう
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

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不眠症改善ブログです
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不眠症の原因は仕事のしすぎ?

 
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もし、アナタが寝つきが悪かったり
グッスリ眠れない(途中で起きる)という不眠症の症状が起こっている場合
寝る前の生活習慣を見直すことで治る可能性が高いです
( ‘-^ )b

 
 
寝る前に仕事をしたり、勉強をして頭を使うと
寝付きが悪くなり、すぐに眠ることができにくくなるのです

その生活を続けていると、今度は睡眠の質がドンドン低下していき
充分な睡眠時間をとっていても、朝にスッキリ起きられないといった
不眠症の症状に悩まされることになります
ヽ(´Д`;)ノ

 
 

不眠症を治す方法、寝る前はリラックス

 
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不眠症を治すには、原則として
仕事や勉強は寝る1時間前までに済ませておきましょう

寝るまでの1時間は、部屋の明かりを暗くして
テレビやパソコン、スマホの使用を控えてください

オススメはホットミルクを飲みながらゆったりとした音楽を聴くこと
(頭を使わなければテレビを見ても構いませんが、パソコンを近距離で見ることは控えてください)
(`・ω・´)

 
 

こうすることで、脳内の交感神経(覚醒の神経)が休まり
副交感神経(休息神経・眠るのに必要)が優位になります
人が眠る時には、副交感神経が優位になっている必要があるため
寝る前にできるだけ頭を使わないことで、寝付きを良くして
布団に入ったらすぐに眠りにつけるようになります

ヽ(*´∀`)ノ

 
 

その他・不眠症を治すおすすめの方法

 
 
寝る前にホットミルクを飲むことでリラックス+睡眠の質を高める
寝る1時間前に入浴を済ませる(入浴後1時間後に寝る)
日中に適度な運動、朝日を浴びることで夜の寝つきが良くなる

 
 

まだまだ、不眠症の改善方法はありますが
即効性があり、おすすめの方法が上の3つです

良質な睡眠をとるためには、私のブログで紹介している
人気の睡眠サプリもお役立てください
どれも毎日大瀬の方が効果を実感してくださっています
(*´∀`)♪

 
 
 
 





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