アナタはどっち?明け方まで眠れないor明け方に目が覚めてそれから眠れない

不眠症は大きく分けて2つのタイプがあります
①が、とんでもなく寝付きが悪いタイプ
②が、途中で目が覚めたり、思ったよりも早く目が覚めるタイプ
アナタはどっちのタイプですか?
( ‘-‘* )?

 
 

明け方まで眠れない人
明け方に目が覚めて、それから
眠ることができない人

両方いっぺんに解消してみせます!

①明け方まで眠れないタイプの人の改善方法

 
無題
 

とんでもなく寝つきが悪いタイプの不眠症の方へ
通常、寝付くのに1時間以上かかる人
不眠症だと診断されます
(>_<)

 
 

こういった人は、普通の状態でも寝つきが悪いのですが
昼間に昼寝していたり、起きるのが遅かったりすると
その日の夜は、絶対眠れないほど寝つきが悪くなります
布団に入っても眠れずに、明け方までそのまま過ごして
お昼頃郵便配達の人のバイクの音が聞こえる時間帯になってから
ようやく眠りにつくことができるのです
ヽ(´Д`;)ノ

 
 

寝つきが悪いタイプの人の改善方法は
・日中に絶対寝ない(昼寝しない)こと!
・コーヒーは午後18:00を過ぎたら飲まないこと!
この2つを守っていれば、紹介したような極度の不眠症(寝付きが悪いこと)
起きないと思われます
(*´∀`)♪

 
 

ただし!普通の人に比べて寝つきが悪いのは治りませんので
専用の、寝つきが良くなる睡眠サプリメントをお使いください

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②明け方に目が覚めて、それから眠れない

 
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これは、老人に多い不眠症ですね
早期覚醒・中途覚醒という症状で
一度目が覚めてしまうと、それから眠ることができません
(;_;)

 
 

「二度寝しなくて良い!羨ましい!」とお思いの方もいるでしょうが
十分な睡眠を取れていないため、休息ができていません
体はぐったりとして、頭はグラングランでボーッとしています
ひどい人だと吐き気や頭痛などが起こり、気分が悪くなる人も・・・
(つд⊂)

 
 

早期覚醒・中途覚醒の対策としては
・充分な栄養を摂ること
睡眠環境を整えること(寝具や騒音対策など)
夕日を浴びること(体内時計が後ろにずれる)
の、3つを守ることが一応の対策になります
(*´∀`)♪

 
 

もしくは、途中で起きてしまうのを防ぐことを諦めて
はじめの90分の睡眠でできるだけ体を休めるという裏ワザもあります

詳しくは、質のいい睡眠を得るには初めの90分が勝負!レム睡眠とノンレム睡眠の記事をご覧下さい
ヽ(*´∀`)ノ
 
 

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