アナタは寝すぎ?理想の睡眠時間はなんと5時間!

人にとって、人生の3分の1を費やしているという
睡眠時間の理想は何時間が適切なのでしょうか?
24時間の3分の1といえば、8時間ですが
5時間睡眠でも全然平気な人も現実に存在しますよね
( ‘-‘* )?

 
 

理想の睡眠時間は人によっても
個人差がかなり激しいのです
睡眠の質が悪い人の場合
量をとらないと休息できませんしね

人間に最低限必要な睡眠時間

 
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人は、眠りについてからの3時間
ノンレム睡眠という深い眠りの割合が多くなっており
このときに成長ホルモンを分泌させて、体の疲れをとっています

 
 
ですので、入眠後の3時間がもっとも睡眠にとって大事な時間帯
このときの睡眠の質がよければ、後の睡眠時間を削ることができます
逆に言えば、人間は最低3時間は眠らないと
翌日元気に動くことが不可能になるのですね

(*´∀`)♪

 
 

※ただし!睡眠時間が3時間では少なすぎます
20代でも、1週間に1日程度にしておいて
別の日(翌日)にたっぷり寝ることをおすすめします
睡眠不足は認知症の原因ですよ!
(`・ω・´)

 
 

理想の睡眠時間について

 
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先に紹介したとおり、
その人にとって理想の睡眠時間は違ってきます
・・というのも、睡眠の質によって
理想の睡眠時間、次の日に元気に動ける時間が変わってくるからです
( ‘-^ )b

 
 
睡眠の質は、20代よりも40代のほうが低下していくものなので
若い人は少々睡眠時間が少なくても休息できますが
中高年以上になると、どうしても睡眠時間をたっぷりとらなければなりません
ヽ(*´∀`)ノ

 
 
一般的な、20代の睡眠時間と40代の睡眠時間の平均をご紹介
20代(+30代)の平均睡眠時間・・・6時間~7時間
40代の平均睡眠時間・・・7時間~9時間

 
 
20代の方は、睡眠時間も短めですね
40代の人の場合でも、仕事によってかなりバラつきがあるのですが
休みの日にはたっぷり寝ているようですね
平均睡眠時間が理想的な睡眠時間というわけではないのですが
一つの目安になると思いますよ

(*≧∀≦*)

 
 

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