カフェインの寝れない効果は異常!

アナタが夕方一杯のコーヒーを飲めば
中のカフェインが、アナタを6時間程度
起きるように覚醒させてしまいます
カフェイン飲んだら寝れない効果は異常!です
(>_<)

 
 

カフェインは、コーヒーだけに
含まれているのではありません!
今回は、カフェインを含む
身近な飲み物(食べ物)をご紹介

カフェインを飲んだらその後6時間は寝れない!

 
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カフェインの効果はアナタが思っている以上に
長持ちしてしまうものなのです・・・
ヽ(´Д`;)ノ

 
 
一般的に、カフェインの目覚まし効果
摂取してから(飲んでから)およそ6時間
体の中に残留してしまうという研究データが知られています

 
 
もし、アナタが夜の寝付きを良くしたいなら・・・
寝る前7時間前から、以下に紹介する
カフェインを含む飲み物・食べ物を一切摂取しないようにしてください!
( -`ω-)b

 
 

※ちなみに、授乳中のお母さんカフェイン禁止!
カフェインを飲んだら、母乳を通して、10%程度
赤ちゃんにカフェインが移ります
つまり、赤ちゃんがコーヒーを飲んでいるようなもので
覚醒して寝れないようになってしまい、夜泣きの原因になりますよ!
(`・ω・´)

 
 

カフェインが含まれている飲み物・食べ物一覧

 
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カフェインの含有量が多く、飲むこと・食べることで
寝れなくなってしまう恐れがある食品一覧をまとめました
m(_ _)m

 
 

カフェイン入りで、飲み過ぎると不眠症の危険性がある飲み物

 
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玉露 コーヒー 栄養ドリンク 抹茶
ココア 紅茶 ほうじ茶 ウーロン茶
緑茶(お茶の中では一番多い!)

 
 

※玄米茶は、カフェインの含有量がそれほどでもないので省略
コーヒーはどんな種類のものでも不眠症の原因となります!

 
 

カフェインの含有量が多い食べ物

 
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チョコレート アイスクリーム(コーヒー味がやばい!)
シリアル プリン ココア 頭痛薬 ヨーグルト

 
 

最後にアナタへのアドバイス!

 



 
 
 

カフェイン入りの飲み物・食べ物は
飲み過ぎると、脳のカフェイン許容量が上がってしまい
幸福感・安心感を感じなくなる(カフェイン中毒です)になるので
アナタもくれぐれも、カフェインの取りすぎにご注意ください
m(_ _)m

 
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