カフェイン　寝れない　効果

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アナタが夕方に一杯のコーヒーを飲めば
中のカフェインが、アナタを６時間程度
起きるように覚醒させてしまいます
カフェイン飲んだら寝れない効果は異常！です
(>_<)
 
 

カフェインを飲んだらその後６時間は寝れない！

 

 
 
 
カフェインの効果はアナタが思っている以上に
長持ちしてしまうものなのです・・・
ヽ(´Д`；)ﾉ
 
 
一般的に、カフェインの目覚まし効果は
摂取してから（飲んでから）およそ6時間は
体の中に残留してしまうという研究データが知られています
 
 
もし、アナタが夜の寝付きを良くしたいなら・・・
寝る前7時間前から、以下に紹介する
カフェインを含む飲み物・食べ物を一切摂取しないようにしてください！
(　-`ω-)b
 
 

※ちなみに、授乳中のお母さんもカフェイン禁止！
カフェインを飲んだら、母乳を通して、10％程度
赤ちゃんにカフェインが移ります
つまり、赤ちゃんがコーヒーを飲んでいるようなもので
覚醒して寝れないようになってしまい、夜泣きの原因になりますよ！
(｀・ω・´)

カフェインが含まれている飲み物・食べ物一覧

 

 
 
 
カフェインの含有量が多く、飲むこと・食べることで
寝れなくなってしまう恐れがある食品一覧をまとめました
m(_ _)m
 
 

カフェイン入りで、飲み過ぎると不眠症の危険性がある飲み物

玉露　コーヒー　栄養ドリンク　抹茶
ココア　紅茶　ほうじ茶　ウーロン茶
緑茶（お茶の中では一番多い！）

※玄米茶は、カフェインの含有量がそれほどでもないので省略
コーヒーはどんな種類のものでも不眠症の原因となります！

カフェインの含有量が多い食べ物

チョコレート　アイスクリーム（コーヒー味がやばい！）
シリアル　プリン　ココア　頭痛薬　ヨーグルト

最後にアナタへのアドバイス！

カフェイン入りの飲み物・食べ物は
飲み過ぎると、脳のカフェイン許容量が上がってしまい
幸福感・安心感を感じなくなる（カフェイン中毒です）になるので
アナタもくれぐれも、カフェインの取りすぎにご注意ください
m(_ _)m

 
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