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ストレスが原因の不眠症におすすめの対処方法・サプリメントをご紹介
( -`ω-)b

 
 

ストレスが原因の不眠症
病院のお薬を使うのも手ですが
抗不安薬や精神薬・睡眠薬は
依存などの副作用のリスクがあります

ストレスが原因の不眠症の特徴

 
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ストレスが原因の不眠症が1番多く、原因が分かりにくいのが特徴です
主な症状としては、眠りが浅くなり、夜中に目が覚める(中途覚醒)
睡眠の質が悪くなっているので、朝も起きられずぐったりして1日を過ごすことになります
(>_<)

 
 
一過性のものと持続性のものがあり
一過性のものは、ストレスの原因が解決すれば不眠症も治ります
1ヶ月以上続くようなら要注意です!病院の受診も検討しましょう
(`・ω・´)

 
 

ストレスが原因の不眠症の対処方法

 
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ストレスが原因の不眠症を治療するには
リラックスを目的とした快眠方法・サプリがおすすめです

リラックスする方法はなんでも構いませんが
私のブログでおすすめする、睡眠効果もあるリラックス方法を紹介します

 
 
・寝る2~3時間前のウォーキング
・寝る2時間前の入浴
・寝る前のホットミルク
・ハーブや入浴剤、アロマ
・ストレッチ
・足裏マッサージでリラックス
・気になることを紙に書いて就寝する
・腹式呼吸やヨガの呼吸法
・音楽のチカラを借りる(ヒーリングや自然の音)
・(このタイプだけタバコも可)

 
 

ストレスが原因の不眠症の方におすすめする睡眠サプリメント

 



 

このタイプの不眠症は、出来るだけ心がリラックスするサプリメントがおすすめです
おすすめ不眠症サプリは、「マインドガードdx」で
通販で売られている不眠症サプリ(飲み物)の中で1番リラックス効果に優れています

 
 
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マインドガードdxの効果・口コミの記事も参考に
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