ストレッチで体をほぐし、不眠症を改善しよう!

人が眠るには筋肉がほぐれていることが必要です
寝つきが悪い時は、布団の上で
ストレッチを行い不眠症を改善させよう
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

不眠症の改善方法は色々ありますが
ストレッチは即効性がある
寝付きをよくする改善方法です

しっかりやらなくても大丈夫

ストレッチで不眠症改善

 
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ストレッチが有効な不眠症の症状
寝付きが悪い人におすすめです
( -`ω-)b

 
 
体が固まっていると、血行も悪くなっていて
体温もうまく発散できず、なかなか寝付けない状態です
寝るとき、寝る直前にストレッチを行いましょう
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

ストレッチの不眠症改善効果

 
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ストレッチをして体(筋肉)がほぐれると
血行が良くなり、体が温まります

体が温まりこりがほぐれると、心もリラックスできるので
自然とリラックスして寝付けるようになるんです
(*´ヮ`)ノ

 
 

ストレッチの注意点

 
 
寝る前にストレッチを行う際の注意点としては
あまりしっかりやることにこだわらないことです
筋肉がほぐれればいいのですから
痛みを強く感じるようになると、交感神経(覚醒神経)が活発化してしまい
逆に目が覚めてしまうので注意してください
軽く、適当にやればそれで充分です
(`・ω・´)

 
 

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