不安で眠れない時の対処方法|不眠・不眠症対策!

不安で眠れない眠らないといけないと益々不安になるループ
ヽ(´Д`;)ノ

今回は、不安で眠れない(不眠症)ときの対処方法を紹介します
簡単にできることなので、1度お試し下さい

 

私が不安で眠れない時にすること

 
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布団の中で不安を感じて眠れない時に試してみてください
全て即効性があります

 
①音楽を聴くこと
②温かい飲み物を飲むこと(ホットミルクがオススメ)
③楽しい妄想すること
④ストレッチを行うこと
⑤足をマッサージすること
⑥深呼吸すること(息を大きく吸い、倍以上の時間をかけてゆっくり吐く)
⑦体を動かすこと(筋トレ、腹筋)

 

①から順番に、下に行くほど、不安度が強い時に行ってください
大抵は④のストレッチを行うことで、リラックスできます
ちなみに、他人にマッサージしてもらうと、気持ちよく、すぐに眠ることができるので
協力してくれそうな人がいたらお願いしてみるのも手です

 
不安を解消することはストレスを解消することと似ています
要は、リラックスする方法ですね
ヽ(*´∀`)ノ

 

不安による不眠症の場合は
マインドガードdxという不眠症グッズ(飲み物)がとてもオススメです
お金はかかりますが、不安やストレスが解消されて
朝もスッキリと起きられます

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