不眠症　ホットミルク　イライラ

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不眠症で眠れなくてイライラしているときは
ホットミルクを１杯飲むことでリラックスして落ち着きます
でも、なんで不眠症対策にホットミルクが効果的なのでしょうか？

なんでホットミルクが不眠症対策になるの？

簡単に言うと、ミルクを温め、飲むことで
イライラ神経や緊張神経がほぐれ、リラックスできるホルモンを出す
というのがホットミルクの効果です

ミルク（牛乳）は神経性（イライラ、ストレス）の不眠症を治療するために
病院で薬にして出すほどの成分が沢山含まれているのです
それが、「ビタミンB12」
乱れている自律神経を整え、正常にしてくれる作用があります

イライラ対策にもホットミルク！

牛乳にはイライラを鎮めてくれるカルシウムも沢山入っているので
普段よりもリラックスして寝付くことができるようになります

ミルクには休息効率を高めるトリプトファンも入っている

牛乳の中には、人間の体内では生成されない必須アミノ酸の一種である
トリプトファンという、眠りに不可欠な栄養素が含まれています
トリプトファンは、様々な食品に含まれていますが
たくさんとることで、寝ているときのセロトニンの量を増やすことができ
グッスリ眠り、朝にスッキリ起きることができます

ホットミルクで寝つきが良くなる

ホットミルクを人肌に温め、砂糖を入れるのが効率的な不眠症対策です
人肌に温めるのは、体（胃）への刺激を少なくするためで
砂糖を加えることで、セロトニンの分泌を促進させる効果がでます

ホットミルクで体も温め、軽い満腹感を得ることで
寝つきを良くすることができるので、
騙されたと思って、１度飲んでみてくださいね
(*´∀`)♪

さらに、このサイトで紹介しているサプリを使えば
睡眠の効率が高めることができます
単体でも充分不眠症対策効果がありますので
睡眠時間に余裕がない人は、試してみてください