不眠症には4種類の症状がある。4つのタイプ別改善方法を紹介

不眠症には4種類の症状(不眠症状)があります
ここでは、4つの不眠症のタイプの紹介
それぞれの改善方法をご紹介
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

このブログは、様々な不眠症の知識
本当に効果のある不眠症サプリを紹介しています
ここで紹介する不眠症の症状は4種類
全ての不眠症はいずれかに該当します

不眠症の症状4種類

 

 
4つの種類の不眠症タイプの紹介
種類別の対処方法をご紹介
手っ取り早く治すには
私のブログで紹介している睡眠サプリをご購入ください
m(_ _)m

 
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入眠障害

 
 
入眠障害は、寝付きが悪いのが特徴
布団に入ってから1時間以上経っても眠れない症状のタイプです
原因はストレスや不安感、落ち着かない感じからきます
(>_<)

 
 

入眠障害の対処方法としては
ストレスをなんとかして、リラックスすることが挙げられます
また、タバコやコーヒーなどを飲んでいる人は、寝つきが悪くなっているので
タバコは寝る前1時間から禁煙
コーヒーは午後3時を過ぎたら飲まないようにしてください
(コーヒーのカフェインの効果は7時間ほど効きます)
副交感神経を優位にするために
寝る前は暗い部屋でできるだけリラックスして過ごしましょう
( ‘-^ )b

 
 

中途覚醒

 
 
寝てから2時間・3時間ほどで何度も目が覚めてしまい
深い睡眠に入れない症状のことを言います
いくら睡眠時間をとっても途中で起きてしまうので、しっかり休めません
中途覚醒の症状は、睡眠の質が悪くなっているのが原因です
ヽ(´Д`;)ノ

 
 

中途覚醒の改善方法としては
寝る前にホットミルクを飲むことや
運動(ジョギングなどのリズム運動)を行うこと
朝日を浴びること、
毎日入浴することなどが挙げられます
( -`ω-)b

 
 

早期覚醒

 
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自分が思うよりも早く目が覚めてしまう場合は
早期覚醒といって、れっきとした不眠症です
特に老人になるほど早期覚醒に悩まされることになります
(>_<)

 
 
早期覚醒の対処方法としては
3食きちんと食べること
夕日を浴びて、体内時計を先に進めることが挙げられます
(`・ω・´)

 
 

熟睡感欠如

 
 
中途覚醒や早期覚醒と併合して現れることが多いタイプです
しっかりと寝れていないので、充分体が休まっていません
これも睡眠の質が悪いことが原因です
ヽ(´Д`;)ノ

 
 

熟睡感欠如の対処方法としては
ここまでであげた不眠症改善方法が全て効果的です
中途覚醒や早期覚醒と併合している人は
そちらを治せば、熟睡感欠如の症状も治ります

ヽ(*´∀`)ノ

 
 
 
 
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