不眠症　原因　わからない　タバコ　一覧

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不眠症の原因がわからない（不明）の方へ

知らず知らずのうちに、不眠症の原因となる行動・食事をとっていませんか？
 
 
ここでは、原因に思い当たらないために
知らず知らずのうちの、不眠症の原因の一覧を紹介しています
 
 

この記事は、私の友達が、軽はずみに
「不眠症なんだよ（笑）」と言ってきやがったため
「タバコ吸ってるやん（＞＜；」と
突っ込んだことがきっかけです

不眠症の原因はこんなにある！

食べ物

 
・タバコ（喫煙）
・コーヒー（カフェイン）
・お酒（アルコール）
 

 
 

対処方法

 
 
タバコは寝る１時間前にはやめましょう
（体からニコチンが抜け始めるまで、１時間ほどかかるため）

コーヒー（カフェイン）の効果は意外と長く続きます
午後以降はコーヒーを飲まないでください

お酒は脳の働きを抑制し、それによって眠気を引き起こす効果がありますが
眠りが浅くなるために、途中で覚醒してぐっすり眠れません
 
 

心

・ストレス
・うつ病
・パニック障害
・自律神経失調症
・不安感、落ち着かない等

対処方法

 
 
心の病気にかかると、不眠症を併発することが多いです
というか、まず併発します（＾＾；
対処方法は、早めに心療内科でお薬をもらうことです
 
 
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環境・生活リズム

現代人は、夜中遅くまで起きている人が多いです
徹夜などで睡眠リズムが狂うと
体の眠ろうとする機能が衰えていきます
夜勤の人は、大変ですよね（＞＜；

対処方法

 
 
夜中は寝ましょう（一言）

不眠症の原因はほかにもありますが
原因がわからない人はこれのどれかに当てはまっていると思います
タバコやコーヒーはとればとるほど眠りにくくなりますので
やめた方が無難でしょうね
 
 
 
 

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