不眠症の薬が効かないときの対処法( ´:ω:` )

アナタは、不眠症の薬が効かない時はどうしていますか?

私の経験上の話ですが、
ひたすら耐えていても薬が効かないときはいつまでも眠れません
耐え続けて眠れる時間は、耐えるのに疲れた時です(具体的には3時間後くらい)

ここでは不眠症の薬が効かない時の対象方法を記事にしています

明日も仕事や学校があります
眠らなければ、と思うと余計眠れません
その悪循環からの抜け出し方を紹介してます

眠れない

不眠症の薬が効かなくて眠れない時の対処法

※薬が効かないからって、アルコールを飲んだり薬を追加してはいけません!
副作用も強くなるし、体に耐性ができて
不眠症の薬が効きにくい体になってしまいます!

眠れない時のおすすめ対処法は、

気分転換する!です

よく誤解されていることですが
羊の数を数えても効果はありません
(日本人が日本語で羊を数えても眠くはなりません、
数えるならもっと身近な、犬とか猫とか数えましょう)

気分転換の方法はなんてもいいです

漫画を読む、ジュース(水)を飲む、何か食べる等

睡眠の質が悪くなっても良いです

私の場合は、不眠症の薬が効かなくて眠れないときはタバコを吸います
もちろん、タバコを吸うと寝つきが悪くなり睡眠の質が落ちますが
一睡もできないよりはマシですし、
リラックスして気分転換できるので
眠れない状況に耐えるよりも100倍マシです

また、リラックスできるグッズを使用するのも効果的です

※当ブログではリラックスに「マインドガードDX」
をオススメしています

マインドガードについてはこちらのブログを参考にしてください

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布団に入ったら良い妄想をしよう!

実は妄想は体(心)にいいのです

心の不安を取り除き安定させる効果
やる気を出す効果
などあります

しかし、妄想の一番のおすすめポイントは

嫌なことを考えない効果!

時間を忘れて自分の世界に浸ってみてください
( ‘-^ )b

妄想の注意点

妄想は、妄想する内容によって
心に良い効果を与え、悪い効果も与えます
嫌な妄想はしないで
気持ちがいい、爽快な、気分が良くなる良い妄想をしましょう







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