不眠症を改善させる音楽のチカラ

音楽には不思議なチカラがあります

 
植物のストレスを和らげ、スクスクと成長させたり
吠えまわっていた犬が大人しくなったり
(U´Д`)ワンワン

 
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音楽には不眠症を改善させる効果があります
ですが、アップテンポの激しい曲を聴いては逆効果
今回は、不眠症を改善させる音楽の種類
寝つきが良くなる聞き方、ボリュームや
不眠症を解消させるスピーカーを紹介します

 

不眠症に効き目のある音楽の種類

 
テンポの速い曲を聴くと、気分が高揚してやる気や元気が沸いてきます
反対に、落ち着いた曲(ヒーリングミュージック)を聴くと
気分も落ち着き、リラックスして眠くなる効果があります

 
不眠症改善効果のある音楽の種類は

①自分がリラックスできると思う曲
②歌詞(人の声)が入っていない曲
③スローテンポな曲
となります

 

脳をリラックスさせるアルファ波

 
α波が出ている状態は、脳がリラックスしているときです
この状態はとても心地よい時間を過ごしているとき
布団に入ってからの入眠に理想の状態とも言えますね

 

アルファ波を出すための音楽は、
自分がリラックスできる音楽を選ぶことです
「α波を出すCD」なんてのもありますが
科学的根拠はありません
リラックスを感じる」→「脳にアルファ波が出る」という順番なので
1自分がリラックスできると感じられるならなんでもOK!

 

人の声はNG!

 
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リラックスするだけならば、人の声(歌詞)が入っていてもいいのですが、
不眠症の改善効果のある音楽は、人の声が入っていないものを選ぶことです

 

人間は声を聞くと、それに注意を向け、頭を活性化させてしまいます
眠りに就くには「できるだけ脳の活動を抑えること」が条件なので
人が歌っている(ラジオの会話もNG)音楽はオススメできません

 

どれを選べばいいのか不安な方は自然音がベスト

 
聴くと10分以内に眠くなるという噂の動画

 

 

動物は自然の世界で生きてきたので
普段から馴染みのある、川のせせらぎや風の音などの
自然音を選べば間違いありません
自然音については、youtubeなどで探せばいくらでもありますが
朝をイメージする自然音(雀の鳴き声)はやめておきましょうね
頭が朝だと錯覚して、眠れなくなります

 

私の体験上、スピーカーで聴くのがおすすめ

 
ヘッドホンだと、頭を横にできずに
寝返りがうてなくなり、ストレスを感じます
小さなヘッドホンなら、無理やり横を向くこともできますが
下になったヘッドホンのほうが耳に押し付けられているので
片方だけ音が大きくなり、違和感を感じるでしょう
(^^;

 
また、ボリュームを大きくしてしまうと
入眠しかけの、ウトウトしたときに
うっとうしいな・・・」と感じてしまいます
布団に入ってじっとしていると、小さな音でもはっきりと聞こえるので
ボリュームは、音楽をつけたときに、
聞こえるか聞こえないか程度で充分です

 

このスピーカーがオススメ

 
できるだけ自然に近づけたほうがいいので
キレイな音(ノイズはNG!)で
360度の音(音の反射とか)をカバーできるスピーカーがベストです
音質も、柔らかくしなければなりません

 
本気で不眠症を改善させるスピーカーって、実は少ないんですよ
(つд⊂)

 
ネットを探し回ってやっと見つけた
不眠症解消に有効なスピーカーが、これ

 


 
ヒーリングスピーカー PR-018【YU-ON】」
まるで音の空間に包まれるような感覚

 
少々お高いですが、不眠症を解消させるスピーカーって全然なくって
(´Д`;)ヾ ドウモスミマセン
たまに見つけても、紹介したやつより高いか、
パソコンにつけないと(電源のため)音が鳴らなかったりします
(^^;

 

これは電池式で、スマートホンやPC、タブレットなどのイヤホンジャックで接続するだけです
私も実際に購入して聴いていますが、間違いなく入眠(眠りつくまで)の手助けになります
というか、今やコレなしでは布団に入れないかも(笑)





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