不眠症を英語で言うと?海外の人も悩んでます!(海外の不眠症対策)

不眠症は、万国共通の病気です
(;_;)
不眠症の英語(英単語は)

 
insomnia (゚⊇゚)

海外の人たちも、昔から不眠症には悩まされています

 

ところで、海外の人の不眠症対策
いったい何をしているのでしょうか?
日本人にも有効そうなものを
ピックアップして紹介します

 

海外の不眠症対策

 
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その1 お薬

 

海外では不眠症対策として
お薬を使うのが一般的です
病院でもらう抗不安薬・睡眠導入剤はもちろん
海外では不眠薬がドラッグストアで簡単に手に入ります
Σ(´∀`;)

 

その2 ジョギング

 

海外では、会社の上の役職に行くほど
ジョギングで走る距離を増やします

理由は、ストレスが多いから(^^;
でも、運動するのが1番のストレス対策&不眠症対策だというのは
昔からよく知られています

 

その3 温かい飲み物

 

温かい飲み物を寝る前に飲むことも多いです
寝る前に温かいものを胃に入れることで
ホッっと安心して寝つきがよくなる効果がありますね

 

この飲み物にミルク(牛乳)を選ぶことで
脳内にセロトニンが分泌されるので
普段よりグッスリと眠れることができます
ヽ(*´∀`)ノ

 

その4 いちゃつく

 

パートナーと一緒のベッドで寝ることで
安心して眠れるようになります

日本ではちょっと難しいことかと思いますが
寝る前にハグするだけで、一日の疲れがすーっと取れるリラックスホルモンが分泌されるという
研究報告もありますので
恥ずかしがらずにハグしてください
(/ω\*)

 





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