不眠症チェック!誰でも無料で簡単にできる睡眠不足判定方法

ここでは、誰でも(アナタも)無料で
簡単に、明日からできる不眠症のチェック方法をご紹介します

1番信頼できる睡眠不足の判定方法です
(シートは使いません)
( ‘-^ )b

 
 

このブログは、様々な不眠症の知識
おすすめの不眠症グッズ
を紹介する
不眠症解消のためのブログです
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適切な睡眠時間には、個人差がある

 
david1
 

睡眠時間には個人差が激しく
6時間でバッチリ働ける人もいれば
9時間寝ても直ぐに起きられない人もいます

 
 
例えば、アインシュタインは10時間眠るロングスリーパー
ナポレオンは3時間睡眠のショートスリーパー
両者の睡眠時間の差は7時間になります
ヽ(´Д`;)ノ

 
 

なぜ?人によって適切な睡眠時間に差ができるのかは
最新科学でも解明されていないのですが
ストレス耐性が弱かったり、ストレスを多く受けている人は
睡眠時間が長い傾向にあります

(>_<)

 
 

誰でも簡単にできる不眠症チェック方法

 
morning
 

病院でも使われている不眠症チェック方法は
起きる時間を考えずに、寝る時間を1時間づつずらすことです
例えば 0時に寝て、次の日は1時に寝る、その次は2時に寝る・・と
寝る時間を後ろにずらしていったり
逆に、11時に寝る、10時に寝る・・・と
寝る時間を前にずらしていきます

 
 
日中眠くならずに、元気に動ける睡眠時間が
アナタの適切な睡眠時間です

逆に、日中に眠くなったり、だるくなったり、起きられなかったりする場合は
睡眠時間が適切でないというわけですね

( -`ω-)b

 
 

おまけ、ストレス解消で睡眠時間を短くする

 



 

人は、眠っている時に心身の修復が行われています
激しい運動をして疲れた時
心に強い負担を受けたときなどは
修復に使われている時間=睡眠時間も長くなるというわけです

 
 
ですので、ストレスを解消することは
睡眠時間を短くすることにつながるんです

(*´∀`)♪

 
 

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飲むとリラックスして寝つきが良くなる効果があります

ヽ(*´∀`)ノ

 
 
アナタもマインドガードdxを飲めば、辛い不眠症とはさよならして
短時間睡眠でもバッチリ起きられ、元気に活動できるようになれますよ

(*´ヮ`)ノ

 
 
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