寝るのに1時間以上かかる人は不眠症

アナタは、布団に入ってから寝るまで何分かかりますか
すぐ眠れる30分くらい1時間以上
実は、1時間以上寝付けない方は不眠症になります
ヽ(´Д`;)ノ

 
 

寝付きまでにかかる時間は
人によって様々ですが
1時間以上寝付けない方は
れっきとした不眠症
です

1時間以上寝付けない方

 
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眠りにつくまで1時間以上かかる方は
ちゃんとした不眠症なので、睡眠薬を使ったり
私のブログで紹介している睡眠サプリを使っても
全然普通です。

不眠症はほっておいても自然には治りにくいため
早めに何かの対処法をしてくださいね
(`・ω・´)

 
 

寝る前の行動で寝付きをよくすることもできます

 
 
カフェインの効果は7時間ほど長持ちしますので
午後3時を過ぎたら、紅茶やコーヒーをやめることをオススメします

 
 
タバコの喫煙による覚醒効果(ニコチン)は
20分ほどで消えていきます
余裕を持って、寝る1時間前は吸わないようにしてください

 
 
寝る前に暖かいホットミルクを飲むことで
リラックスして睡眠の質をよくすることができます
1度お試しください( ‘-^ )b

 
 
お風呂から上がったら、1時間ほどで体温が低下していきます
このときが眠りにつくチャンスです!
お風呂の温度は40度未満のぬるま湯に浸かってください
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

 
 

以上のことを守れば、随分寝付きをよくすることができます
どうしても1時間以上寝付けない不眠症の方でも
このブログで紹介しているオススメ睡眠サプリ・グッズを使えば
寝付きを良くして、朝も起きられるようになるので
ご安心くださいm(_ _)m





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