寝れないときはオールする?私の場合

寝れないときはオールしても大丈夫でしょうか?
今回は私がオールするときの条件をご紹介
( ‘-^ )b

 
 

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私がオールするとき

 
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私がオールするときは、以下の条件を定めています
(社会人です)

 
 
次の日が休み
オールしたあとに12時間は睡眠時間を取れる
コーヒーは控える

 
 

①次の日が休み

 
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いくら寝れないからって、次の日が仕事の場合は
必ず布団で横になります
(寝れなくても)
頭や体を使わず、横になるだけでも人間は休息していますので
ちゃんと休んでいる効果はあるのです
徹夜で仕事に行くことは可能ですが
パフォーマンスがめちゃくちゃ落ちるので
自分だけでなく周りも困ることになります

(`・ω・´)

 
 

②オールした後に12時間は睡眠時間を取れる

 
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オールは自分が思う以上に体に負担をかけます
なので、オールした後は12時間は寝るようにしましょう
12時間ぶっ続けで寝れるわけではなく、2度寝、3度寝を繰り返しますが
体・頭・心がスッキリとリフレッシュできます
( ‘-^ )b

 
 

③コーヒーは控える

 
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コーヒーは、覚醒効果があるので
オールするには心強いかもしれませんが
刺激物なので、脳に負担をかけてしまいます
1杯・2杯なら大丈夫でしょうが、オール中に沢山飲むと
体力や集中力が低下してオールを十分に楽しむことができないほど疲れてしまいます
ので
コーヒーはやめて、飲む物はお茶がおすすめです
(お茶にも覚醒効果がある)
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

とはいえ、寝れないからってオールするのは
あまり体にいいとは言えません

若いうちは楽しめるでしょうが、30過ぎると朝方にもうヘトヘトになります
できるだけ睡眠リズムを保つようにするのが不眠症解消への近道です
(*´∀`)♪

 
 

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