寝れない夜にホットミルクが効く理由を解説(`・ω・´)

夜、寝れない時
ホットミルクを飲めば不眠症対策になると
よく言われていますよね
今回は、ホットミルクが睡眠に効く理由を解説していきます
(`・ω・´)

 
 

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寝れない時にホットミルクが効く理由

 
milk1
 

暖かい飲み物でリラックス

 
 
普通の牛乳ではなく、ホットミルクというところが
ポイントですねヽ(*´∀`)ノ

 
 

ホットミルクは温めたミルクなので
飲むことで自分の体が(おなかの中から)ポカポカしてきて
とても大きなリラックス効果を生み出します
また、人間は末端の体温が冷えることで
眠気を感じる生き物
なので
ホットミルクで温まった体温が
徐々に冷えてくるときに眠くなりやすいのです

( ‘-^ )b

 
 

カルシウム・ビタミン・トリプトファンの効果

 



 

カルシウムやビタミンには
心を落ち着け、自律神経を安定させる効果があります
これもリラックス効果の一種
眠るときに優位にならなければならない
副交感神経が働きやすいのです
(反対の交感神経が落ち着く)

 
 
さらに、トリプトファン
寝ている時に分泌される幸福物質「セロトニン」の原材料となる成分なので
寝る前にホットミルクを飲めばいつもより睡眠の質が高まります
グッスリ熟睡できて、朝はバッチリ起きられるようになるのです
(*´∀`)♪

 
 
以上が、寝れない時にホットミルクをおすすめする理由ですが
人によって効果が差があり、本当の不眠症に悩まされている方には
ホットミルクは全く効果がないためご注意ください

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