昼寝したいのに寝れないときの対処法!

昼寝したせいで寝れない!というのはありがちな話ですが
本当の不眠症の人は、昼寝したいのに寝れないという
ちょっと(かなり?)困った症状に陥ります
昼寝したいときに寝れるようにする対処法をご紹介
おすすめサプリのマインドガードdxもお試し下さい
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

私は今はかなり不眠症を克服できましたが
ちょっと前までは、昼寝もできないくらい
不眠症・睡眠障害に困っていました

今回は私の体験談です

昼寝したいのに寝れない!

 
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えっ?昼寝くらいいくらでもできるじゃん!」
と思われるかもしれませんが
本当に不眠症に苦しんでいる方は、自律神経も乱れていて
ちょっと横になって寝たい・・・というくらい疲れていても
なかなか寝つきが悪く、寝れないのです
(>_<)

 
 

寝れないときに昼寝できる対処法

 
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これは、私が実践して効果があった対処法です
昼寝したいのに寝れない・・という方は
ぜひお試し下さい
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

①タバコは1時間以上前から絶対吸わない

 
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タバコの覚醒効果は凄まじいものがあります
そして、その覚醒効果はけっこう長持ちするので
ニコチンが抜けていく、昼寝の1時間前からタバコは吸わないようにしましょう
( ‘-^ )b

 
 

②コーヒーはもちろん、水分も取らない

 
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できれば30分前から水分を取らないようにしましょう
特に、コーヒーは絶対に飲んではダメです
即効性があり、すぐに覚醒してしまいますので注意
(`・ω・´)

 
 
※ただし、コーヒーは不眠症ではない
普通の人なら、覚醒効果が30分後くらいにピークになるため
コーヒーを飲んでから昼寝すると30分後にパッチリ目が覚めるため
昼寝の時間調節にはおすすめです

 
 

③できるだけ体を温める

 
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できれば布団など、ちゃんとした週寝具を使い
布団を多くかぶったり、電気毛布を使ったりして
なるべく体を温めてください
リラックス効果ももちろん、自律神経も落ち着くので
寝つきが良くなります

 
 
温めれば温めるほど早く自律神経が落ち着く、
寝付きは良くなります
が反対に睡眠の質は落ちるので
寝るときはあまり温めないようにしましょう

 
 

他におすすめの対処法

 
 

を向いて丸くなって寝る
・ちゃんとしたを使って寝る
お腹に手を当てる

 
 
以上が、私が実践した
昼寝したい時に寝れないときの対処法です
昼寝なので、どれだけ寝付きを良くするか?がポイントなので
睡眠の質などは考慮しておりませんのでご注意ください
(*≧∀≦*)

 
 

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