眠れないときは呼吸に注意!+サプリを併用しよう

夜に寝付けない眠れないときは
呼吸が浅くなっていることが多いです
寝れないときにおすすめの呼吸方法
併用して使うことで効率がグーンとアップする飲み物(サプリ)をご紹介
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

呼吸は、全身の神経を落ち着かせ
脳と体を効果的に休息する
深いリラックス効果を生み出します
これを極めたものが、瞑想と呼ばれるのです

beautiful young girl training yoga near a lake

眠れないときの呼吸は短く・浅い

 
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アナタが夜眠れない寝付けないときは
呼吸に意識を向けてみてください
寝れないときは大抵、短い浅い呼吸になっていると思います
(>_<)

 

 
人間が眠りに入るときの呼吸
普段日常で行っている呼吸よりも
ず~っと深く(長い)呼吸になっています
これは年齢・地域を問わず
全世界の人間に共通する生理現象です

(`・ω・´)

 
 
 
 

眠れないときは呼吸を深くしよう

 
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呼吸を深くすると、心も落ち着き
即効性のあるリラックス効果を生み出します
脳も休まり体もほぐれて
眠るときのモード(副交感神経優位)に切り替えることができます
また、自分で意識して呼吸を深くすることで
脳に「眠れ」と意識付けを行う効果もありますよ
(*≧∀≦*)

 

 

眠れない時におすすめの呼吸法

 
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腹式呼吸眠るときにおすすめしている人もいますが
慣れるまでは逆に神経を使ってしまうので
私のブログではおすすめしていません

 
 

それよりも、いつも通りの自然な呼吸
息を吸う時間吐く時間を少しづつ長く・深くしていきましょう
自分で「しんどい」と思うちょっと手前くらいがちょうどいいです
ヽ(*´∀`)ノ

 

 

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すぐに幸福感、深いリラックス効果、抗不安効果を生み出します
これらの効果は、寝付きを良くする為に必要不可欠のものです
( -`ω-)b

 

 
マインドガードdxを飲むだけでも十分寝つきが良くなるのですが
マインドガードとここで紹介した呼吸を組み合わせることで
より深いリラックス効果を生み出すことができます
簡単に言うと、マインドガードを飲んでから深い呼吸をすることで
寝つきが良くなる効果が通常の何倍増していくんですね
(*≧∀≦*)

 
 

マインドガードdxについては私のブログでも解説しているので
効果や口コミなどの評判は「マインドガードdxの効果&口コミ」をご覧下さい
m(_ _)m

 

 
 
 
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