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睡眠環境が原因の不眠症におすすめの対処方法をご紹介
( -`ω-)b

 
 

睡眠環境はとても大事です!
人が良質な睡眠を摂るには、
寝始めの90分が勝負
なので、枕やベッド・光や音に注意

睡眠環境が原因の不眠症の不眠症

 
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寝室が落ち着けなかったり、工事などで光や音が気になる
寝ている時に使う寝具(枕や布団)が体に合わないなど
眠る環境に作用されて不眠に陥るケースがこれです

 
 
室温、温度、音、明るさ、色彩など、様々な要素が眠りに影響を与えています
対象方法としては、なぜ落ち着けないのか?をチェックして安心できる睡眠環境を作ること以外にありません
(`・ω・´)

 
 

昔から慣れていること=落ち着く

 
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昔から寝るときに行っていること
昔から使っている環境(布団や枕)はとても落ち着きます
へたに環境を変えると、それに慣れるまでは
寝付けない日々を送る可能性があるため
寝具を選ぶときはご注意ください

m(_ _)m

 
 
 
 
 
 





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