私が眠れない時によくやること

今回は、「わたしが不眠で眠れない時によくやること」をご紹介いたします
アナタの参考になれればいいのですが
科学的根拠がないかもしれません
(^^;

 

まずはじめに!これやったらしばらく眠れないこと

 
私は、精神安定剤を飲んでいますが
これをしてしまうと暫く眠れない」ということがあります

 
 
それは・・・

 
 
SEX(射精行為、オナニーも)

 
コレをしてしまうとダメなことだらけになります
やる気はなくなり、何もしたくなくなります
しかし、心臓はドキドキ(自律神経・副交感神経も作用)して
それが落ち着くまで眠れません
ヽ(´Д`;)ノ

 

眠れない時にはどうする?流行りの呼吸法

 
皆さんは4・7・8呼吸法というのを知っていますか?

 
もしくは、丹田呼吸法なんてのを聞いたことありますか?

 
こういった、呼吸法っていうのは
リラックス効果があるらしいので
私を含め、心の病に苦しんでいる方なら
1度はやってみたことあるんじゃないでしょうか?

 

4・7・8呼吸法とは
①一旦息を全部吐く
②4秒かけて鼻から息を吸う
③7秒とめる
④8秒息を吐く
そしてまた4秒かけて息を吸う・・・を繰り返す

 

丹田呼吸法とは(かなりうろ覚え)
①丹田(おへその下)に意識を集中し
②鼻からゆっくりと息を吸い(同時に丹田(お腹)を膨らます)
③息を止めて(お腹は膨らんだまま)
④口からゆっくりと、吸い込んだ倍以上の時間をかけて吐き出す(同時にお腹をへこます)

 

どちらも、最初は息苦しくてしんどいけど
5回くらいループしたら徐々になれてくるはずです

 

呼吸法の効果

 
わたしは今も時々やりますが

 
やったらリラックス(しているように感じる)のですが
決して眠たくはなりません
本とかに書いてある、呼吸法の専門家によると、
私のやり方とかが悪いように思えちゃいますが
私みたいに、ちょこっと聞きかじった程度の人が
数日だけ訓練してみても
軽くリラックスはしますが、眠くはなりません
(^^;

 

ここから本題!眠れない時になにをしている?

 
私は毎夜、布団の中で妄想を行っています

 
これだけです
しかもお薬(orなにがしかの不眠症対策の飲み物・食べ物)を
使用していることが前提です
期待させて (´Д`;)ヾ ドウモスミマセン

 

    一応、私なりの理由をつけると

  • ①妄想するのは、ストレス発散にとても良いです
  • ②頭の中が妄想でいっぱいになり、時間を忘れることができます
  • ③楽しいことを妄想しているので、眠れなくてもイライラしません

 
お薬(orここで紹介している不眠症対策グッズ)を飲めば、
妄想をしていても、数時間後には
脳が抑制されて眠りにつくと思います
ただし、ベッドの中で静かにしていなければ、
お薬を飲んでもいつまでも眠りにつくことはできません

 
ベッドの中で静かにしていなければ眠れない(ここ重要!)

 

眠くなるには、妄想の内容にもよります
あんまり暴力的だったり、悲しくなる妄想は
私の経験上、逆効果です

 
妄想は用法・用量を守って正しくお使いください
(*´∀`)♪





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