若者のほとんどは不眠症!原因はやっぱり・・

厚労省が行った調査によると
現代の若者は、隠れ不眠を含めると殆ど不眠症
16歳ほどから急上昇し、20歳ほどでピークに達します
その原因は・・・やっぱりアレ

 
 

最近では子供の不眠症がジワジワと増えています
お子様に携帯(スマホ・iPhone)を持たせるのは
18歳を超えてからにしたほうがいいのかも?

若者の不眠症の原因は

 
20130708141542
 
若者の不眠症の症状は、その殆どが
夜寝付けない
というものです

 
 
寝付けない原因は、ストレスもあるのですが
生活習慣がほとんどとなっているようです
ヽ(´Д`;)ノ

 
 

アナタは寝る前にこんなことしてない!?

 
 
寝つきが悪くなる原因は色々ありますが
若者だと・・・

 
 
興奮しているせいで寝付けない(副交感神経が働いていない)
強い光を浴び続けていた

 
 

・・・そうです、つまり
若者の不眠症(寝付けない)原因は
パソコン・スマホ(iPhone)・ゲームが殆ど
です
夜遅くまでゲームで遊んでいるせいで、朝も起きられない状態になっています
(>_<)

 
 
※寝る前に勉強して頭を働かせるのも、寝つきが悪い原因です
 
 

対処法・寝る前1時間はゆっくりしよう

 
 
お風呂に入って、副交感神経を優位にしたら
1時間ほどはソファや部屋でゆっくりしましょう
お風呂上がりから1時間ほどで、体が寝る体勢に入るので
すぐに寝付けることができ、朝も早いうちから起きることができます
強い光は避けるために、ゲームやパソコンを行わないでくださいね
(*´∀`)♪

 
 





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