不眠症　改善　方法　食事

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食べ物が体に与える影響はアナタが考えているより凄いです
（良くも悪くもヽ(´Д`；)ﾉ）

 
今回の不眠症を改善する方法のテーマは、食事
不眠症を改善させる食事を紹介していきます

体にいい影響を与える食事は
絶対に不眠症が治る！とは言えません
あくまで、不眠症改善の手助けになるものです
絶対に食事で不眠症を治したい！な方は
にんにく玉ゴールド
がおすすめ

紹介する前に

不眠症を改善させる食事の代表例はにんにく玉です
詳しくはこのにんにく玉の記事を読んでください

不眠症を改善させる食事（食材）

チーズ・ヨーグルト（乳酸菌）・納豆

乳製品・発酵食品は、精神（心）を安心させる効果があり
特にチーズには、リラックスして寝つきがよくなる効果の他にも
熟睡するのに効果的な成分（トリプトファン、GABAなど）が豊富に含まれています

また、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌には
よく眠るのに効果的という研究データもあります
（毎日乳酸菌をとっている人は不眠症の人がいないとか）
他にも乳酸菌は、体にいい影響を与えるものが多いです

最後に納豆(*≧∀≦*)
大豆にはトリプトファンが豊富に含まれているので、
大豆食品も積極的に食べて欲しい食べ物です。中でも納豆には、
自律神経や体内時計を整えるビタミンB１２が含まれているので、特にオススメです。

玉ねぎ・にんにくで自律神経調整

玉ねぎには自律神経を調整するビタミンB１が豊富に含まれています。
にんにくにも自律神経を調整・安定させる成分が豊富なのでオススメです
（にんにくの匂いを出している成分でもあり、にんにくが臭いほど効果があります）

にんにく玉が効果的

不眠症の改善効果のある食事（食材）の中で
手に入りやすいものを選んで紹介しましたが
あくまで、不眠症の改善を手助けする食材です
本気で不眠症を治したい方は、このサイトで紹介している
不眠症サプリ（グッズ）をお使いされることを強くオススメします

 
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