10代の不眠症は寝すぎること?簡単な改善方法もご紹介

不眠症は、若人でもかかる病気です
ただし、10代の不眠症はその多くが
生活リズム・睡眠リズムや寝る前の行動によるものです

最近では、不眠症と一緒に「寝すぎる」という過眠症の症状を訴えている人も増えています
(>_<)

 
 

寝すぎること」「朝起きられないこと」は
意思が弱いせいではありません
脳内に分泌される「セロトニン」の分泌が
うまくいっていないのが原因です

10代の不眠症「朝起きられない」「寝すぎる」

 

 

原因は、もちろん夜更かししたり
夜眠れないといった不眠症もあるのですが、
脳内の幸福物質「セロトニン」が不足していると
意思の強さに関係なく、「起きられない」「やる気が出ない」といった
症状に悩まされることになります
ヽ(´Д`;)ノ

 
 

対処方法は規則正しい生活!

 
規則正しい生活
 

セロトニンを正常に分泌させる方法は
①朝日を浴びること
②ジョギングなどのリズム運動を行うこと
③セロトニンの原料である「トリプトファン」を多く取ること

の3つが重要になってきます
(`・ω・´)

 
 
規則正しい生活をして、適度な運動をすれば
自然に朝が起きられるようになれる
ので、
大きな心配は要りません(ただし、夜更かしは禁物)
寝る前に、トリプトファンを多く含むミルクを飲むだけでも随分違います
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

簡単な改善方法

 
 

セロトニン不足だったり、朝が極端に弱い方
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(*´ヮ`)ノ

 
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