寝れない　理由

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現代人が寝れない理由は、大きく２つの種類があって
１つ目が、不眠症の代表病・ストレス
２つ目が、日々の生活習慣の乱れです
(>_<)
 
 

寝れない理由その①、ストレス

現代人は何かとストレスが多い生活をしています
ストレスが原因で寝れないと、不眠の症状としては
「途中で起きる」「寝付きが悪くなる」「思ったよりも早く起きてしまう」
という３つの症状が起こります

 
 
ストレスが理由で寝れないときは
毎日運動をして、うまくストレスと付き合うしかありません
重度になるとこころの病気が疑われますので
早めにお医者さんにかかりましょう
また、このブログで紹介している睡眠サプリがお役に立てます
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

寝れない理由その②、生活習慣の乱れ

夜遅くまで起きていて、朝はグーグー寝る
起きるのは昼過ぎ・・といった生活習慣では
睡眠リズムもめちゃくちゃに乱れているために
寝たり時に寝れなくなってしまいます
また、寝る前にコーヒーやタバコを吸っていると
寝つきがとても悪くなります
(>_<)

生活習慣が乱れていることが理由で寝れないときの症状は
「寝つきがとても悪い」という１つだけです
対処方法としては、寝る時間・起きる時間を決めて
規則正しい生活リズムを送ること！
また、寝る前は食事・飲料は控えて
できるだけリラックスして過ごしてください
(｀・ω・´)