アナタの不眠症の原因はうつ?喫煙?

もし、アナタがうつ病(もしくはうつ気味)
さらに喫煙している場合は

不眠症のレベルは重度患者レベルです

何も手を打たずにそのままの生活を続けると

1時間以上寝付けなくて
4時間ほどで目が覚めて、
③二度寝すると18時間くらい起きられないカラダになります

実はこれ、全部私のコトでした(><;

今回は、うつ気味(もしくは、ほかの心の病気)で
タバコを吸っている人に焦点を当てて
どうすればいいのか?をお教えします

うつになると喫煙する

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精神に何らかの病気を持っている人は
喫煙に走りやすいです(><;

喫煙すると一時的に心が落ち着く効果があるので
お医者さんも、「無理して辞めなくてもいい」と思っています(たぶん)

ですが!

喫煙すると眠れないんだよおぉ( ´:ω:` )

特に、うつの人は、たくさんタバコを吸いやすいです
ニコチンが増えた状態では眠れません。
その上、ニコチンが切れると禁断症状がでるので
夜中に起きてタバコを吸うことになります
結果、不眠症はますます重度化します

私の経験上の話、こんな経験はありませんか?

心療内科でもらえる抗不安薬は

ニコチンと大変相性が悪いと思っています

私は薬を飲むと落ち着かない状態になります
これは薬の代表的な副作用ですが
喫煙して体のニコチン濃度が増えると
この落ち着かない副作用がよく現れるようになります

寝付くのはニコチンが切れる1時間~2時間後です

副作用の原因は間違いなくニコチン

禁煙しようと思った人は、ニコチンパッチというものを試したことはありませんか?

これは、貼るだけで体にニコチンが流れるので
タバコの禁断症状が現れず、楽に禁煙できるというものです

うつ気味の私には根性で辞めるなんて無理だと思ったので
禁煙のときはニコチンパッチを貼ることにしていました

(結局禁煙は成功していませんが(^^;) )

そして、ニコチンパッチを貼りながら、薬を飲んで寝るのですが

めっちゃウズウズするΣ(´∀`;)

間違いなくニコチンのせいで薬の副作用が強く現れています
( ´:ω:` )

うつの人は喫煙をやめられない、どうすれば?

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結局、どうすれば良いの? ヽ(`Д´)ノ 」

というアナタへ、答えは簡単で

「寝るときに体のニコチンが切れていたら、副作用が現れずにすぐに寝付ける

という方法をオススメします

具体的に言うと、

寝る1時間前からタバコを吸わないこと!
(もちろんコーヒーも飲まない、お酒も飲まない、食べ物も食べない)

でも・・・

うつの人はヘビースモーカーの人が多いので
それも厳しいと思われます(私がそうだったから)

ヘビースモーカーの人はグッズを活用すべし

「マインドガードDX」をタバコをやめるとき(寝る1時間前)に飲んでください

心の病気で、不眠症に苦しんでるかたはみんなこれを飲んでいます
10分ほどでリラックス効果が現れるので、タバコを吸わなくても落ち着くことができます

 

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