眠れない　目が覚める　明け方

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不眠症は大きく分けて2つのタイプがあります
①が、とんでもなく寝付きが悪いタイプ
②が、途中で目が覚めたり、思ったよりも早く目が覚めるタイプ
アナタはどっちのタイプですか？
( ‘-‘* )？
 
 

①明け方まで眠れないタイプの人の改善方法

とんでもなく寝つきが悪いタイプの不眠症の方へ
通常、寝付くのに1時間以上かかる人は
不眠症だと診断されます
(>_<)

こういった人は、普通の状態でも寝つきが悪いのですが
昼間に昼寝していたり、起きるのが遅かったりすると
その日の夜は、絶対眠れないほど寝つきが悪くなります
布団に入っても眠れずに、明け方までそのまま過ごして
お昼頃郵便配達の人のバイクの音が聞こえる時間帯になってから
ようやく眠りにつくことができるのです
ヽ(´Д`；)ﾉ

寝つきが悪いタイプの人の改善方法は
・日中に絶対寝ない（昼寝しない）こと！
・コーヒーは午後18:00を過ぎたら飲まないこと！
この２つを守っていれば、紹介したような極度の不眠症（寝付きが悪いこと）は
起きないと思われます
(*´∀`)♪

ただし！普通の人に比べて寝つきが悪いのは治りませんので
専用の、寝つきが良くなる睡眠サプリメントをお使いください

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②明け方に目が覚めて、それから眠れない

これは、老人に多い不眠症ですね
早期覚醒・中途覚醒という症状で
一度目が覚めてしまうと、それから眠ることができません
(;_;)

「二度寝しなくて良い！羨ましい！」とお思いの方もいるでしょうが
十分な睡眠を取れていないため、休息ができていません
体はぐったりとして、頭はグラングランでボーッとしています
ひどい人だと吐き気や頭痛などが起こり、気分が悪くなる人も・・・
(つд⊂)

早期覚醒・中途覚醒の対策としては
・充分な栄養を摂ること
・睡眠環境を整えること（寝具や騒音対策など）
・夕日を浴びること（体内時計が後ろにずれる）
の、３つを守ることが一応の対策になります
(*´∀`)♪

もしくは、途中で起きてしまうのを防ぐことを諦めて
はじめの90分の睡眠でできるだけ体を休めるという裏ワザもあります

詳しくは、質のいい睡眠を得るには初めの９０分が勝負！レム睡眠とノンレム睡眠の記事をご覧下さい
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

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