寝すぎ　理想　睡眠時間　５時間

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人にとって、人生の３分の１を費やしているという
睡眠時間の理想は何時間が適切なのでしょうか？
２４時間の３分の１といえば、８時間ですが
５時間睡眠でも全然平気な人も現実に存在しますよね？
( ‘-‘* )？
 
 

人間に最低限必要な睡眠時間

人は、眠りについてからの３時間
ノンレム睡眠という深い眠りの割合が多くなっており
このときに成長ホルモンを分泌させて、体の疲れをとっています

 
 
ですので、入眠後の３時間がもっとも睡眠にとって大事な時間帯で
このときの睡眠の質がよければ、後の睡眠時間を削ることができます
逆に言えば、人間は最低３時間は眠らないと
翌日元気に動くことが不可能になるのですね
(*´∀`)♪
 
 

※ただし！睡眠時間が３時間では少なすぎます！
２０代でも、１週間に１日程度にしておいて
別の日（翌日）にたっぷり寝ることをおすすめします
睡眠不足は認知症の原因ですよ！
(｀・ω・´)

理想の睡眠時間について

先に紹介したとおり、
その人にとって理想の睡眠時間は違ってきます
・・というのも、睡眠の質によって
理想の睡眠時間、次の日に元気に動ける時間が変わってくるからです
( ‘-^ )b

 
 
睡眠の質は、２０代よりも40代のほうが低下していくものなので
若い人は少々睡眠時間が少なくても休息できますが
中高年以上になると、どうしても睡眠時間をたっぷりとらなければなりません
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 
一般的な、２０代の睡眠時間と４０代の睡眠時間の平均をご紹介
２０代（＋30代）の平均睡眠時間・・・６時間～７時間
40代の平均睡眠時間・・・７時間～９時間
 
 
２０代の方は、睡眠時間も短めですね
40代の人の場合でも、仕事によってかなりバラつきがあるのですが
休みの日にはたっぷり寝ているようですね
平均睡眠時間が理想的な睡眠時間というわけではないのですが
一つの目安になると思いますよ
(*≧∀≦*)
 
 

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