ダイエット　空腹　眠れない

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食事制限ダイエットしているときは
空腹で夜が眠れない時もあるかとおもいます
そんなときのおすすめの対処方法をご紹介
食べたり飲んだりしない方法もあるよ！
( ‘-^ )b
 
 

空腹で眠れない、でもダイエットのため！

そもそもとして・・・
食事制限ダイエットをすることが
より良い睡眠環境を整える為にも、健康のためにも
あまりおすすめできないのですが
早く痩せたい人は、眠れなくても空腹感と戦いながら
ダイエットに勤しむ必要もあるでしょう
(>_<)

そんな、自分の健康を犠牲にしてもダイエットを頑張っているアナタへ
空腹で眠れない場合の対処方法は２つあって
それが、①無理しないで何か食べること　と
②空腹感を忘れること　です

①無理しないでなにか食べる

 

 
空腹が酷くて眠れない状態が長く続くと
ダイエットに成功して、痩せることができた頃には
間違いなく不眠症になっているでしょう
ヽ(´Д`；)ﾉ
 
 

眠れないのはお腹がすいていることが原因なので
何か食べるだけで簡単に寝ることができます
スープを飲むことが一般的ですが
逆に食欲を刺激してしまい、空腹感が酷くなる可能性もあるためご注意ください
スープなら、お腹がタプタプになるまで飲んでも大丈夫かと思われます
(　-`ω-)b

②空腹感を忘れること

 

 
空腹なのを脳が感じなければお腹はすきませんよね？
空腹感を忘れることができれば、
ダイエット中の夜中でも、普通の人と同じように眠ることができます
(*´∀`)♪
 
 

空腹を感じなくする方法一覧です
・睡眠薬を飲むこと（脳を強制的に抑えつける）
・運動を行うこと（運動の激しさにもよる）
・趣味に没頭すること（寝ている時にできるものに限定される）
・水をたっぷり飲むこと（胃に何か入れる）
・コーヒーを飲むこと（カフェインの働き）

ダイエット中でもぐっすり眠るには

食事制限でのダイエット中では
睡眠の質も悪くなっていて、普段よりも多くの睡眠時間を必要とします
私のブログでは、寝つきが良くなる飲み物や
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快適な睡眠を手に入れるために、まずは
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ヽ(*´∀｀)ノ