不眠症　体　だるい

Tweet

Pocket

不眠症で体がだるいときには
軽い運動をすると、だるさが少しマシになります
運動といっても、とても簡単なものでOk！

眠る時間が少なく、体がだるいときは運動

 
運動することによって、固まった筋肉がほぐれて
頭もスッキリする効果があります
また、血行が良くなり、体が温まることで
体のだるさも軽減されます
おすすめの運動は、ラジオ体操のような
体全体を動かす運動です
(*´∀`)♪

ストレッチでもいい

 
だるいときは体の筋肉が固まってしまっています
固まった筋肉をほぐすにはストレッチも有効です
ポイントは、体全体の筋肉をほぐすこと
だるかった体が温められて、気分が楽になります
ヽ(*´∀｀)ノ

運動は、できるだけ体全体を使って行うものがいいです
例えばウォーキングの場合は、腕や腰も動かして歩いてください
でも、激しい運動は逆効果になりますのでご注意を！