不眠症　理由　5つのp

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不眠症になる原因・理由である
5つのpを簡単に解説していきます
正しい生活リズム・睡眠習慣で
5つのpを解消していきましょう
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

不眠症の原因・5つのp

（1）精神性理性不眠（Psychophysiological）

眠れないことへの心配や、睡眠への不安から不眠スパイラルを作り出してしまうことです
「明日は～時に起きなければならない、早く寝ないと・・・」と焦ることは
逆に寝付きを悪くする原因なので要注意！

（2）生理性不眠（Physiological）

時差ぼけや夜勤の仕事などに伴い生体時計が乱れることによって睡眠バランスが乱れることです
最近では２４時間働かなければならない仕事が多いです
介護士や看護師の３交代・２交代は生理的不眠に陥らないように勤務を組むようになっています

（3）薬原性不眠（Pharmacological）

薬の影響。病気の治療として使用している薬の副作用として不眠や過度の眠気に襲われたりする症状が現れる
特に精神系の薬（うつ病などの治療薬）に多い副作用です
お医者さんの指示に従うことが大事ですが、お医者さんも患者の容態を見ながら処方量を変えていきます
指示に従っても副作用が出るときは、しっかりと主治医に相談してくださいね

（4）精神病性不眠（Psychiatric）

ストレスや精神的な疲れによる不眠です
現代人にもっとも多い不眠症がこれです
ストレスを無くすことは現実的には不可能なので
できるだけストレスを和らげるような生活習慣・食生活を行ってください
適度にジョギングなどの運動を行うことがおすすめです
(｀・ω・´)

（5）身体性不眠（Physical）

体の痛みや痒み、不快な症状に伴う不眠です
この不眠症は一時的なもので、怪我や病気を治せば
自然と不眠も治りますが
医者に眠れないことを相談すれば、睡眠薬を処方してもらえるので
気軽に相談してください
(　-`ω-)b

以上が不眠症の5つのpと呼ばれる原因です
殆どの不眠症は上の5つのどれかが原因となっていますので
心当たりがあるものをチェックしてみてください
(*´ヮ`)ﾉ