不眠症の改善方法、経験談

今回は、このブログの趣旨である
不眠症の改善方法を紹介します
私が実際に行って、改善効果を感じたものを紹介
ヽ(*´∀`)ノ

 

このサイトでは
不眠症に悩むアナタの為に
様々な不眠症解消方法を紹介しています
今回紹介するのは、不眠症を改善するには
これだけはやっておけ!というものです

 

寝る時間を決める

 

起きる時間を決めるのは重要です
毎日決まった時刻に起きれたら、どれだけ素晴らしいことでしょう
でも、しっかりと睡眠時間をとらなければ
起きたい時間に起きることは難しいでしょう

 
不眠症の改善方法としては
寝る時間を決める」と言ったほうが正しいです
毎日決まった時間に寝ることで、
その時間になると自然に眠くなるようにするのが目標です
(*´∀`)♪

 

でも・・・

毎日同じ時間に寝るのって案外難しいです
(^^;

 
なので、私は主に次に紹介する改善方法を使っています

 

寝る3時間前に運動する

 
2a91f309d34dac8818c286d6cb7c0b4c
 
運動することで、寝ている時にでるセロトニンの分泌量を増やし
いつもよりグッスリ眠る効果が期待できます
また、3時間前に運動することで
高ぶった交感神経を冷まして、副交感神経を優位な状態にします
これにより、寝つきがとても良くなるのです
(*^^)v

 

運動は、激しいものでもOKです
できれば筋トレとかではなく
カラダ全身を使ったリズムのある運動をお勧めします
(心臓がバクバク動くくらい激しくてかまいません)

 

でも、寝る予定の3時間前には必ず終了してください
交感神経の昂ぶりを抑えるためにはそれくらい時間が必要です
(`・ω・´)

 

紹介した不眠症の改善方法をオススメする人

 
抗不安薬・精神安定剤など、病院のお薬を飲んでいる人
薬の副作用で、ムズムズして寝付けない人には特にオススメです
疲れてから横になることで、気持ちよく自然に寝付けるようになります

 

不眠症の改善方法はこれだけではなく
不眠症対策のサプリ(グッズ)を使用するのも
オススメの方法です。
このブログで紹介している不眠症グッズは
全て私が安全性効果などを試していますので
どなたでも気軽にお試しいただくことができます
(ただ・・不眠症改善サプリって高いのが難点です ^^;)

 
 





マインドガードdx
通販のみの販売で5万本販売している人気サプリ
マインドガードdxの特設ページが出来ました!




体を元気に、毎日元気に!にんにく玉ゴールド

にんにく玉






アナタの不眠症サプリを使えば劇的に改善する可能性があります!
人生の3分の2をバッチリと過ごすために

不眠症解消ブログトップページ(睡眠サプリの選び方など解説)


コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ