不眠症の改善方法、食事で解消!

食べ物が体に与える影響はアナタが考えているより凄いです
(良くも悪くもヽ(´Д`;)ノ)

 
今回の不眠症を改善する方法のテーマは、食事
不眠症を改善させる食事を紹介していきます

 

体にいい影響を与える食事は
絶対に不眠症が治る!とは言えません
あくまで、不眠症改善の手助けになるものです
絶対に食事で不眠症を治したい!な方は
~100年前と同じにんにく卵黄~がおすすめ

 

紹介する前に

 

不眠症を改善させる食事の代表例はにんにく玉です
詳しくはこのにんにく玉の記事を読んでください

 

不眠症を改善させる食事(食材)

 

チーズ・ヨーグルト(乳酸菌)・納豆

 

乳製品・発酵食品は、精神(心)を安心させる効果があり
特にチーズには、リラックスして寝つきがよくなる効果の他にも
熟睡するのに効果的な成分(トリプトファン、GABAなど)が豊富に含まれています

 

また、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌には
よく眠るのに効果的という研究データもあります
(毎日乳酸菌をとっている人は不眠症の人がいないとか)

他にも乳酸菌は、体にいい影響を与えるものが多いです

 

最後に納豆(*≧∀≦*)
大豆にはトリプトファンが豊富に含まれているので、
大豆食品も積極的に食べて欲しい食べ物です。中でも納豆には、
自律神経体内時計を整えるビタミンB12が含まれているので、特にオススメです。

 

玉ねぎ・にんにくで自律神経調整

 

玉ねぎには自律神経を調整するビタミンB1が豊富に含まれています
にんにくにも自律神経を調整・安定させる成分が豊富なのでオススメです
(にんにくの匂いを出している成分でもあり、にんにくが臭いほど効果があります

 

にんにく玉が効果的

 

不眠症の改善効果のある食事(食材)の中で
手に入りやすいものを選んで紹介
しましたが
あくまで、不眠症の改善を手助けする食材です
本気で不眠症を治したい方は、このサイトで紹介している
不眠症サプリ(グッズ)をお使いすることを強くオススメします

 
にんにく玉本舗
 
 
 
 
 





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