不眠症の薬が効かないときの対処法( ´:ω:` )
アナタは、不眠症の薬が効かない時はどうしていますか?
私の経験上の話ですが、
ひたすら耐えていても薬が効かないときはいつまでも眠れません
耐え続けて眠れる時間は、耐えるのに疲れた時です(具体的には3時間後くらい)
ここでは不眠症の薬が効かない時の対象方法を記事にしています
眠らなければ、と思うと余計眠れません
その悪循環からの抜け出し方を紹介してます
不眠症の薬が効かなくて眠れない時の対処法
※薬が効かないからって、アルコールを飲んだり薬を追加してはいけません!
副作用も強くなるし、体に耐性ができて
不眠症の薬が効きにくい体になってしまいます!
眠れない時のおすすめ対処法は、
気分転換する!です
よく誤解されていることですが
羊の数を数えても効果はありません
(日本人が日本語で羊を数えても眠くはなりません、
数えるならもっと身近な、犬とか猫とか数えましょう)
気分転換の方法はなんてもいいです
漫画を読む、ジュース(水)を飲む、何か食べる等
睡眠の質が悪くなっても良いです
私の場合は、不眠症の薬が効かなくて眠れないときはタバコを吸います
もちろん、タバコを吸うと寝つきが悪くなり睡眠の質が落ちますが
一睡もできないよりはマシですし、
リラックスして気分転換できるので
眠れない状況に耐えるよりも100倍マシです
また、リラックスできるグッズを使用するのも効果的です
※当ブログではリラックスに「マインドガードDX」をオススメしています
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休息不足が辛い方におすすめのサプリメント
布団に入ったら良い妄想をしよう!
実は妄想は体(心)にいいのです
心の不安を取り除き安定させる効果
やる気を出す効果などあります
しかし、妄想の一番のおすすめポイントは
嫌なことを考えない効果!
時間を忘れて自分の世界に浸ってみてください
( ‘-^ )b
妄想の注意点
妄想は、妄想する内容によって
心に良い効果を与え、悪い効果も与えます
嫌な妄想はしないで
気持ちがいい、爽快な、気分が良くなる良い妄想をしましょう
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