不眠症 改善 食べ物 にんにく 卵黄 にんにく玉

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不眠症の改善効果のある食べ物をご紹介します
おすすめはにんにく＋卵黄のにんにく玉（ゴールド）
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

不眠症の改善効果のある成分

不眠症を改善させるためには
脳内のリラックスホルモン（幸福物質）である
「セロトニン」を増やすことがオススメです
(*´∀`)♪

 
 
このセロトニンは、朝日を浴びることや
リズム運動を行うこと（ジョギング）で
分泌を増やすことができますが
オススメなのは、食べ物で増やすことです
(*´∀`)♪
 
 

セロトニンの原材料となる物質「トリプトファン」という成分をとることで
寝ている時の脳内のセロトニンの分泌量も増えるので
この「トリプトファン」を含む食べ物を食べればいいことになります
(*´ヮ`)ﾉ

不眠症を改善させる食べ物

トリプトファンを多く含む不眠症改善にオススメの食べ物には
「はつみつ」や「牛乳」が挙げられます
よく、眠れないときにはホットミルクを飲めばいいと言われますが
牛乳にはトリプトファンの他にも、カルシウムが多く含まれているので
飲めば即効でリラックスする効果があり、寝つきが良くなるからです
ヽ(*´∀｀)ノ

 
 
他にもトリプトファンを多く含む食べ物はたくさんありますが
不眠にオススメなのは、「バナナ」と「ナッツ類」です
 
 

バナナにはトリプトファンの他にも
「マグネシウム」「カリウム」といった睡眠に必要な成分が入っています
朝に食べることで、夜頃には自然と眠たくなる効果があります

また、ナッツ類にもトリプトファンが多く配合されている他
ナッツ類には「成長ホルモン」が多く分泌させる効能があります
健康にもとってもいい不眠症の改善効果のある食べ物ですね
(｀・ω・´)

にんにく＋卵黄のにんにく玉

 
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にんにくにもトリプトファンが多く含まれていて
血行を促進し、健康的になれる効果があります
ですが、毎日食べるとなると難しいと思われます

 
 
そこで、にんにく＋卵黄を配合した睡眠サプリ
にんにく玉（最新版はにんにく玉ゴールド）をお勧めします
(*´∀`)♪
 
 

にんにく玉ゴールドは、元々健康食品で
飲むことで免疫力や抵抗力を上げ、体調不良を起こしにくくするものですが
自律神経を安定させて、リラックスさせる効果もあります
この効果が、不眠症の改善に役立つのです
( ‘-^ )b

 
 
にんにく玉ゴールドについては、
私のブログで詳しくご紹介しておりますので
興味がある方は、ぜひ他の記事もご覧下さい
にんにく玉ゴールドについての詳しい紹介記事はこちら
 
 

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自然に寝付けるようになり、朝までグッスリと快眠できるようになるので
不眠症にお困りの方はぜひ１度お試し下さい
m(_ _)m
 
 
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