不眠症 英語

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不眠症は、万国共通の病気です
(;_;)
不眠症の英語（英単語は）

 
insomnia　(ﾟ⊇ﾟ)

海外の人たちも、昔から不眠症には悩まされています

海外の不眠症対策

その１　お薬

海外では不眠症対策として
お薬を使うのが一般的です
病院でもらう抗不安薬・睡眠導入剤はもちろん
海外では不眠薬がドラッグストアで簡単に手に入ります
Σ(´∀｀；)

その２　ジョギング

海外では、会社の上の役職に行くほど
ジョギングで走る距離を増やします
理由は、ストレスが多いから（＾＾；
でも、運動するのが１番のストレス対策＆不眠症対策だというのは
昔からよく知られています

その３　温かい飲み物

温かい飲み物を寝る前に飲むことも多いです
寝る前に温かいものを胃に入れることで
ホッっと安心して寝つきがよくなる効果がありますね

この飲み物にミルク（牛乳）を選ぶことで
脳内にセロトニンが分泌されるので
普段よりグッスリと眠れることができます
ヽ(*´∀｀)ノ

その４　いちゃつく

パートナーと一緒のベッドで寝ることで
安心して眠れるようになります
日本ではちょっと難しいことかと思いますが
寝る前にハグするだけで、一日の疲れがすーっと取れるリラックスホルモンが分泌されるという
研究報告もありますので
恥ずかしがらずにハグしてください
(/ω＼*)