不眠症対策に音楽は有効?オススメはピアノのクラシック

不眠症対策に音楽を聞きながら眠ることは
有効なのでしょうか
?という記事です
オススメは、ピアノがメインのクラシック曲です

 

今回は、なぜ不眠症対策として音楽が効果的なのか
激しい曲ではなくクラシックやピアノなのか
など、簡単に解説します

 

不眠症対策に音楽は有効?

 

音楽には様々な効果があります
激しいロックやポップを聞けば、気分が高揚し
落ち着いたクラシックやピアノを聞けば、ヒーリング効果が望めます
不眠症対策にはストレスを無くすことが最も有効なので
布団に入ってリラックスできるクラシックを聴くことで、眠りにつきやすくなるのです

 

音楽を聴くことで不安感も解消

 
落ち着いた音楽を寝るときに聴くことで、曲に集中し
不眠症にありがちな、不安感(日々のストレス)が一時的に解消されます

 

寝るときにクラシックやピアノをオススメするわけ

 

お気に入りの曲ではダメなのでしょうか?
実は、歌詞(人の声)が入っているものはNGです
人間は人の声を聴くと、脳が何を言っているか認識しようと働いてしまうのです
また、激しい曲は気分が高揚して交感神経(覚醒神経)を刺激するのでこれもNG
不眠症対策にはクラシックやピアノといった、落ち着くものを選びましょう

 

おまけ

 
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