不眠症対策 食事方法 グッスリ眠れる

不眠症は、食事で治す方法もあります
いわば不眠症対策の食事療法ですね
ここでは、グッスリ寝れるようになるために
必要になる食事についてご紹介します
(｀・ω・´)

※上の禁止事項は快眠を妨げ、
熟睡できなくなります
全て守ってくださいね
ヽ(*´∀｀)ノ

不眠症対策の食事について

不眠症の対策として
熟睡できる食べ物をご紹介します
基本的に、トリプトファンやセロトニンを増やすことが
選んだ食材の基準です
(｀・ω・´)

セロトニンを増やす食材！

 
 
セロトニンを増やす食品は
にんにく、卵、お魚、お肉といったものがあります
滋養強壮にも使われますね
 
 

セロトニンは別名・幸福物質と呼ばれており
自律神経を安定させて、幸せを感じる大切な物質です
これが不足していると
イライラ・不安感・焦り・緊張などといった
不眠症の原因となる症状を引き起こします
逆にいうと、セロトニンを増やすことで
不安感や緊張が解消されて、寝付きを良くすることができます

セロトニンを効率よく増やすには
にんにく＋卵黄のにんにく玉がオススメです！
( ‘-^ )b
 
 

 
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にんにく玉のレビュー記事

トリプトファンを増やす食材！

 
 
トリプトファンは様々な食品に含まれていますが
中でも多く入っている食べ物が
牛乳、チーズ、魚、大豆などです
ヽ(*´∀｀)ノ
 
 

トリプトファンは、セロトニンを作り出す時の原材料です
原材料を多くすれば、セロトニンの分泌量も増えるので
トリプトファンを増やすことも、不眠症対策に繋がります

トリプトファンは、スヤナイトα（サプリ）で
直接体内に取り入れることもできます
 
 



 
 
スヤナイトαのレビュー
 
 

オススメの食事療法

食事療法というとたいそうですが（＾＾；
朝・寝る前に牛乳を飲むことがオススメです
牛乳には、トリプトファンが多く含まれている他にも
カルシウムも沢山入っています
成長ホルモンの分泌を助ける効果がありますので
寝る前に飲むことで、睡眠効率が良くなり
グッスリ眠れるようになります
(*´∀`)♪