寝れないときに寝る方法、ネムリス睡眠サプリを試してみて!
寝れない時に寝る方法を
無料でできるもの、 と
2つに分けてご紹介!
生活習慣を嘆く前に、日頃から寝るときのことを考えておこう!
(*´∀`)♪
併せてご紹介していきます
寝たくない人も必見です
Contents
こうすると眠れなくなる!
まずはじめに、寝れなくなってしまう事を
ご紹介していきます
日々の生活の中で、睡眠を阻害してしまう
気をつけるポイントを守りましょうね
ヽ(*´∀`)ノ
寝れなくなってしまう原因
・夕方以降のカフェイン
(カフェインは6時間程体に残ります)
・タバコ、喫煙
(タバコを吸うのは脳の中で太鼓を鳴らしているのと一緒)
・3時間以内の激しい運動
(体の覚醒が収まるまでは3時間程度かかります
・ストレス
(ストレスは不眠症の代表的な原因です)
・昼寝
(当たり前ですが、昼寝をすると夜寝れなくなります)
これくらいが、夜寝れなくなる原因ですね
他にも細く寝れない原因はあるのですが
少なくとも紹介したことはしないようにしてください
( ‘-^ )b
寝れない時に寝る方法
暖かいミルクを飲むのは定番ですが
私の体感では、まったく効果はありませんでした
これから紹介するのは不眠症に苦しんでいた私が行っている
(寝れないとき以外にも行っている)寝る方法です
ヽ(*´∀`)ノ
ストレッチやヨガをする
筋肉をほぐし、血行を良くすると
スーッと体全体がリラックスして寝付きを良くします
イライラしていて寝れない時に試してみてください
適当なストレッチ、布団の上で柔軟体操をすればOK!
要は筋肉がほぐれればいいのです
全身くまなく筋肉を伸ばしましょう
( ‘-^ )b
なにか食べる
胃の中に食べ物を入れることで、人は安心感・幸福感を得られます
おすすめは暖かい汁物
寝る前に食べると の質を悪くする原因となりますので
量は少なめで、6pチーズを一個食べると十分な効果がありました
ただし、
(>_<)
お風呂に入る
おすすめは38度程度のぬるま湯です
不眠症の本などでは、1時間程度の入浴を勧めていますが
血行が良くなる程度(10分ほど)で大丈夫です
お風呂から上がると、徐々に副交感神経が優位になっていくので
寝つきがとても良くなります
もちろん、リラックス効果も見込めますよ
(*´∀`)♪
お金をかけたら即効で寝れる!
アナタは、通販で販売されている
不眠症に効果のあるサプリメントを
使ったことがあるでしょうか?
私のブログでは、不眠症解消の方法の一つとして
不眠症サプリを飲むことをおすすめしていて
人気があり評判が高い(効果がすごい)不眠症サプリメントを
詳しく解説しております
(`・ω・´)
ただのサプリメント(睡眠導入剤)と侮るなかれ!
実際に、極度の不眠症に苦しんでいる方は
皆さんサプリの力で眠りに入っています
病院の よりも安全性に優れているのもおすすめポイント!
何事も、お金をかけたほうがはるかに効果が見込めます
寝れない時にすぐ寝る方法として、睡眠サプリメントを摂取する方法もおすすめです
( ‘-^ )b
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今人気急上昇中のおすすめ不眠症サプリメントが
ネムリス睡眠サプリです
( -`ω-)b
自然由来の成分配合、寝付きをよくする効果にとても優れているのが特徴なので
寝れない時に、ネムリスを飲んで寝ると
すぐにリラックスして自然な眠りに入ることが可能です
(*≧∀≦*)
ネムリスについての口コミや通販購入方法など、詳細は
知らないと損します!
ネムリスの効果と評判を解説の記事をご覧下さい
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