寝れない夜にホットミルクが効く理由を解説(`・ω・´)
夜、寝れない時に
ホットミルクを飲めば不眠症対策になると
よく言われていますよね
今回は、ホットミルクが睡眠に効く理由を解説していきます
(`・ω・´)
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Contents
寝れない時にホットミルクが効く理由
暖かい飲み物でリラックス
普通の牛乳ではなく、ホットミルクというところが
ポイントですねヽ(*´∀`)ノ
ホットミルクは温めたミルクなので
飲むことで自分の体が(おなかの中から)ポカポカしてきて
とても大きなリラックス効果を生み出します
また、 なので
ホットミルクで温まった体温が
徐々に冷えてくるときに眠くなりやすいのです
( ‘-^ )b
カルシウム・ビタミン・トリプトファンの効果
カルシウムやビタミンには
心を落ち着け、自律神経を安定させる効果があります
これもリラックス効果の一種で
眠るときに優位にならなければならない
副交感神経が働きやすいのです
(反対の交感神経が落ち着く)
さらに、
寝ている時に分泌される幸福物質「セロトニン」の原材料となる成分なので
寝る前にホットミルクを飲めばいつもより睡眠の質が高まります
グッスリ熟睡できて、朝はバッチリ起きられるようになるのです
(*´∀`)♪ は
以上が、寝れない時にホットミルクをおすすめする理由ですが
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(*´ヮ`)ノ
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