寝れない　飲み物　不眠症

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アナタは毎日キチンと寝れていますか？
眠れなくて苦しい時はありませんか？
睡眠薬には頼らない！寝れない時に飲むおすすめの飲み物を解説！
ホットミルクはあんまり効果ないんです
(>_<)
 
 

寝れない時におすすめの飲み物

寝れないときに飲むものとしては
①飲むことで安心できるもの
②睡眠を阻害しないもの
③気分転換できるもの
の３つに注意すれば大丈夫です
( ‘-^ )b

①飲むことで安心できるもの

暖かいものをお腹の中に入れることで
人は必ず安心すると言われています
食べ物でも安心できますが、太ってしまう原因となりますので
おすすめなのは暖かい飲み物、スープが一番良いでしょう
(*´∀`)♪

牛乳を温めたものは良く寝れない時に飲む飲み物として
おすすめされていますが、お腹が下ってしまう原因となり
大腸がゴロゴロして、逆に寝付きを悪くする危険性もあります
(｀・ω・´)

②睡眠を阻害しないもの

コーヒーやお茶に含まれるカフェインは
言うまでもなく、良質な睡眠を阻害してしまいます
気分転換にはなるでしょうが、眠りが浅くなってしまいますので
寝れない時に飲む飲み物としては適切ではありません

ビールやワインなどのアルコール（お酒）も
飲み過ぎると睡眠に悪影響ですが
寝付きを良くする効果は期待できるので
お酒を飲むとしたら、マグカップに半量程度にとどめておきましょう
ヽ(*´∀｀)ノ

③気分転換になるもの

何か口に入れる、飲むだけでも気分転換になります
心がスーっとしてリラックスして寝付ける効果がありますが
あまり刺激が強いものは目を覚ましてしまう原因になりますのでご注意ください
※炭酸ジュース程度の刺激なら大丈夫です
m(_ _)m

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