睡眠時間　健康　不眠症サプリ

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アナタは十分な睡眠時間をとっていますか？
少ない睡眠時間が健康に与える影響について解説します
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(*´∀`)♪
 
 

睡眠と健康の関係

 

 
 
 
睡眠時間が短くなりがちな現代の生活習慣ですが
睡眠不足の状態が続くと、様々な病気や症状を引き起こすことが知られています
ヽ(´Д`；)ﾉ
 
 
寝ることは、魚でも昆虫でも行っている
重要な休息方法ですので
この睡眠時間が短くなってしまうと、健康に様々な害を及ぼすのですね
次に、睡眠不足が健康に与える影響をお話します
( ‘-^ )b
 
 

睡眠時間が短いことが健康に与える影響

・アルツハイマー型認知症の原因となる！

脳には毎日老廃物が溜まっていて
それを寝ている時に分解・無効化しているのですが
睡眠時間が短いと、この老廃物の分解が十分でなく
認知症の原因となるのですね
(>_<)

・糖尿病やガンになりやすい！

 
 
海外が行った実験によると、睡眠時間を１時間減らしただけで
糖尿病やガンのリスクが上がることが明らかになっています
 
 

・心臓病になりやすい！

 

 
 
 
睡眠時間が５時間以下の人は要注意！
８時間以上睡眠をとっている人に比べて
1.45倍も心臓病になりやすいんです
（睡眠不足かどうかとは無関係！）
 
 

・精神状態が不安定に・・

 

 
 
 
睡眠不足が続くと、精神に異常をきたします
不安感や緊張を感じやすくなり、落ち込むことも多くなり
性格も暗くなるそうです
 
 

・太りやすい！

 

 
 
 
睡眠時間が短く、睡眠不足だと
食欲を増すグレリンと呼ばれるホルモンが多く分泌されます
寝不足だと、高いカロリーのものを食べたくなるのはこのためです
(>_<)
 
 

・記憶力が低下する

睡眠をとることで、日中の記憶の整理を行います
睡眠時間が短いと、この記憶の整理が終了しないまま
次の日に記憶が上書きされてしまうので、物覚えが悪くなり
記憶力が低下するのですね

・免疫力が低下！風邪をひきやすい

睡眠不足だと、体の免疫力が低下し
体調不良（頭痛や腹痛）を起こしたり
ちょっとした風邪やアレルギーにかかりやすくなります
花粉症対策も、しっかり寝ることが重要なんですよ
(｀・ω・´)

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睡眠は、量（時間）も大事ですが
質（睡眠の質）はもっとも重要です
というのも、睡眠の質が悪いとその分多くの睡眠時間が必要になり
何時間寝ても疲れが取れない・・・ということになりがちなのです
 
 

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