手っ取り早い睡眠障害の改善方法、おすすめ不眠症サプリも試してみて

手っ取り早い睡眠障害の改善方法をご紹介
眠れない不眠症にお困りの方は
ぜひ、私のブログご紹介している
おすすめ不眠症サプリをお試し下さい
m(_ _)m

 
 

今回は、無料でできる
睡眠障害改善方法を紹介します
重度の不眠症の方は
おすすめ睡眠サプリと併用してください

手っ取り早い睡眠障害の改善方法

 
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①夜に寝付けない

 
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寝付けない人は、睡眠リズム狂ってしまっていて
休む(寝る)モードに中々入れないことが原因です
対処方法としては、狂った睡眠リズム直すこと
寝るモード(副交感神経優位)にすることです
ヽ(*´∀`)ノ

 
 

昼まで寝ていたのに夜12時に寝ようと思っても
そんなに簡単に寝れません
できれば、15~18時間ほど起きてから寝ましょう
既に昼まで寝てしまった人
頑張って徹夜してください
(`・ω・´)

 

また、脳を休む(寝る)モードに入るには
副交感神経を優位にする必要があります
簡単に副交感神経を優位にするには
寝る1時間前に入浴を行うことがおすすすめです
温度は、ぬるま湯が良いとかあまり気にせず
お風呂から上がって1時間後に寝てみましょう
気持ちよく寝付くことができますよ
(*´∀`)♪

 
 

②途中で起きてしまう

 
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寝ている途中で起きてしまう人は
不眠症中途覚醒という症状です
こちらの対処方法は、食べ物飲み物に気をつけること
日中に軽い運動をすることなどの、生活習慣に気をつけることが重要です
( ‘-^ )
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寝る前にホットミルクを飲む
肉類魚類を多く食べるほかにも
タバコお酒は辞める(控える)ことや
寝る7時間前からカフェインを含むコーヒー飲まないことが挙げられます
( -`ω-)b

 

もっと簡単な睡眠障害の改善方法

 



 
 
 
ほかにも、タイプ別の不眠症解消方法、おすすめサプリを解説していますので
お時間がある方は、不眠症の治し方&おすすめ睡眠サプリランキングをご覧下さい
m(_ _)m


 
 
 
 





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