朝起きられない　病気　不眠症

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朝起きられないのは、れっきとした病気です！
ここでは、代表的な不眠症の症状を紹介するとともに
朝起きられるようになるためのアドバイスを載せています

朝起きられないのは不眠症の代表的な症状

 
不眠症なのですから、眠れない症状です
「眠れない」ことにより引き起こされる症状も
不眠症の症状になります

不眠症の症状を４つ紹介します

 
・入眠障害・・・寝つきが悪いことです、30分以上経っても眠れなかったらこれに当てはまります
・中途覚醒・・・途中で目が覚める人はコレ。一度起きると中々寝付けません
・早朝覚醒・・・朝早く目が覚めてしまう人です、老人かっ！(´Д｀)ﾊｧ…
・熟眠感欠如・・・たっぷり寝たはずなのに、ぐっすり眠った気がしない、疲れが残っている人

朝起きられない＝良く眠れていない

上で紹介した症状が当てはまる人は
良く眠れていない証拠となります
当然、疲れやストレスが取れていないために
朝起きられないということに繋がります

早朝覚醒は、
「朝起きられる、いい症状じゃん！」
と思いがちですが、
疲れは取れていないため、ぐったりとして気分が悪い状態で
日中を過ごさなければなりません

どうすれば朝起きられるようになれる？

 
根本的な解決方法は、不眠症を解消すること

不眠症を治して、ぐっすり眠れて
疲れがリフレッシュされるようにして
朝をスッキリとして気分良く起きるのが
1番良いです

 
その他のアプローチとして
生活リズム（睡眠リズム）を一定にすることがよく言われています
毎朝、同じ時間に目覚ましをかけておくだけでいいです
体がリズムに慣れると、目覚ましがなくても、睡眠不足であっても
その時間に目が覚めるようになります
こちらは、不眠症の解消にも繋がりますので
不眠症解消と並行して行ってください

睡眠時間にゆとりをもとう

 
「決まった時間に目覚ましをかけても、起きられないよ！
ヽ(`Д´)ﾉ」
という声が聞こえてきそうです
（＞＜；

 
そういう方は、「睡眠時間にゆとりをもつ」ことから初めてください

昔、テレビで見たことがあるのですが
ナポレオンは、4時間睡眠だったらしいですが
昼間の重要な会議中に寝ていたらしいです
無理して短時間睡眠なんてものに手を出さないように・・

睡眠の重要性

睡眠は人間の活動の中でも
食事と同じくらい、重要な活動です
「食べなければ、生きていけない」というのは
よくわかっていると思いますが
「眠らなければ、生きていけない」のです
(｀・ω・´)