産後　オススメ　不眠症　解消　サプリ

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女性にとって、産後は最も不眠症に陥りやすい時期です
原因は、子供のせいではなく、ホルモンバランスが大きく変動するから
今回は産後の不眠症の対策を紹介して
おまけで産後のオススメ不眠症解消サプリもご紹介します
 
 

※基本的に、赤ちゃんを育てるために
今までのようには眠れません
産後の対策といっても
赤ちゃんが原因で眠れない対策（夜泣き・ミルク）は載せていません
寝付きが良くなる方法と、
睡眠効率を高める方法を紹介しています

産後の不眠症対策

こまめに昼寝することが現実的な対策方法です
機械や家族の力も借りて、
１日のトータルの睡眠時間をできるだけ長くしましょう

・・・・・それでも・・・・

「昼寝する時間なんて、無いよ」
(ヾ(´・ω・｀)
という方へ
 
 

寝付きを良くする方法

寝付きを良くする方法は色々ありますが
もっともポピュラーなのが、呼吸方法とストレッチです

呼吸方法

 
 
5秒間息を吸い込み、3秒間停止、
それから5秒間息を吐く
この動作を8回繰り返します

ストレッチの効果

ストレッチをすることで全身の筋肉がほぐれ、簡単にリラックスできます
ヨガを行ってもいいのですが、普通のストレッチでも十分効果があります

昼寝豆知識

※コーヒーの覚醒効果は８時間続きますが
効果が出るまでには約１時間ほどかかります
なので、昼寝する前にコーヒーを飲むと
１時間後に覚醒効果が現れて、ちょうどいい昼寝になります
( ‘-^ )b

睡眠効率を高めるサプリ

産後の不眠症には、グッドナイト27000という睡眠サプリがオススメです
グッドナイト27000が優れているところは
「どんなに短時間睡眠でもスッキリ起きられる」というところ
短時間でもグッスリ寝たのと同じ効果が得られる
睡眠の効率を高めてくれるサプリです
 
 
アナタの人生は、グッドナイトが今以上に豊かにしてみせます！
グッドナイトを飲めば、夜は自然に寝つき朝から元気に活動できる
健康的で魅力的な日々を送ることができますよ
(*´ヮ`)ﾉ
 
グッドナイトの効果や口コミ、お得な通販購入方法の記事はこちら
 

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