産後のオススメ不眠症解消サプリ

女性にとって、産後は最も不眠症に陥りやすい時期です
原因は、子供のせいではなく、ホルモンバランスが大きく変動するから
今回は産後の不眠症の対策を紹介して
おまけで産後のオススメ不眠症解消サプリもご紹介します

 
 

女性は妊娠すると、女性ホルモンが多く分泌され
体の中で胎児を育てるために変化していきます
無事に赤ちゃんを出産すると、女性ホルモンが
急激に減少するために、不眠症になるのです

 
 

※基本的に、赤ちゃんを育てるために
今までのようには眠れません

産後の対策といっても
赤ちゃんが原因で眠れない対策(夜泣き・ミルク)は載せていません
寝付きが良くなる方法と、
睡眠効率を高める方法を紹介しています

 
 

産後の不眠症対策

 
 

こまめに昼寝することが現実的な対策方法です
機械や家族の力も借りて、
1日のトータルの睡眠時間をできるだけ長くしましょう

・・・・・それでも・・・・

「昼寝する時間なんて、無いよ」
(ヾ(´・ω・`)
という方へ

 
 

寝付きを良くする方法

 
 

寝付きを良くする方法は色々ありますが
もっともポピュラーなのが、呼吸方法とストレッチです

 
 

呼吸方法

 
 
5秒間息を吸い込み、3秒間停止、
それから5秒間息を吐く
この動作を8回繰り返します

 
 

ストレッチの効果

 
 

ストレッチをすることで全身の筋肉がほぐれ、簡単にリラックスできます
ヨガを行ってもいいのですが、普通のストレッチでも十分効果があります

 
 

昼寝豆知識

※コーヒーの覚醒効果は8時間続きますが
効果が出るまでには約1時間ほどかかります
なので、昼寝する前にコーヒーを飲むと
1時間後に覚醒効果が現れて、ちょうどいい昼寝になります

( ‘-^ )b

睡眠効率を高めるサプリ

 



 

産後の不眠症には、グッドナイト27000という睡眠サプリがオススメです
グッドナイト27000が優れているところは
どんなに短時間睡眠でもスッキリ起きられる」というところ
短時間でもグッスリ寝たのと同じ効果が得られる
睡眠の効率を高めてくれるサプリです

 
 
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健康的で魅力的な日々を送ることができますよ

(*´ヮ`)ノ

 
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