眠りが浅いことへの対策方法、グッドナイト27000をお試し下さい

眠りが浅い人はどうやって対策している?
今からでも簡単に実践できる
浅い眠りを深い眠りに変える対策方法です
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眠りが浅いと、夢をよく見ます
逆に言えば、夢をよく見る、覚えている人は
眠りが浅くなっている証拠です
毎日の生活習慣を見直しましょう!

眠りが浅い人はどういう対策をとっている?

 
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現代人は、昔の人よりも
睡眠効率が悪く、眠りが浅い人が多いようです
これは、24時間いつでも活動できる環境が整っているからという説と
乱れてしまっている(健康的でない)食生活が原因だという説があります
(>_<)

 
 

ただ、眠りが浅い人は、
自分の睡眠効率が悪い(睡眠の質が悪い)ことを
まったく自覚していない方が多いです
もちろん、対策も何もしておらず
毎朝眠たい自分を叩き起して生活しているのですね
(`・ω・´)

 
 

浅い眠りを深くする対策

 
sleeplinggirl
 
 
 
浅い眠りを深くする方法の一覧です

・コーヒーは夕方以降禁止
・3食きちんと食べる
・寝る前は食べない、飲まない
・お風呂は毎日入る
・日中は太陽を浴びる
・適度な運動を行う
・タバコ(刺激物)を控える


 
 

以上のことをしっかり守っていれば
誰でも確実に、眠りが深くなります
( ‘-^ )b

 
 
逆に、眠りが浅くなる原因の一覧を載せておきます

・夜ご飯前に食事を取る
・夕方以降のコーヒー
・タバコ&お酒が好き
・日中に外にでない(運動していない)
・太陽の光を浴びない
・不規則な生活!(←睡眠リズムがメチャクチャ)


 
 

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