眠り　浅い　特徴　対策

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アナタが思っているほど実はしっかり眠れていないのかもしれません
眠りが浅い人の特徴と、おすすめの対策をご紹介
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( ‘-^ )b
 
 

眠りが浅い人の特徴

①朝起きられない

朝起きられない、目覚める時刻になっても眠たい人は
しっかり眠れていない、睡眠の質が浅くなっているのが原因です
充分な睡眠時間をとっているのに朝が起きられない人は
深い眠りに入れていない、浅い眠りで眠っているために
睡眠効率が悪くなっているのですね
(>_<)

②日中眠たい

夜にしっかり眠れていないことから
日中、活動する時間帯になっても目が覚めず
脳が睡眠を欲しているせいで、眠たくなります
これも眠りが浅いせいなので、睡眠の質を高めれば改善します
(*´∀`)♪

③すぐ目が覚めてしまう（中途覚醒）

中途覚醒は不眠症の代表的な症状です
夜中に何度も目が覚めてしまう、思っていたよりも
早い時刻に目覚めてしまう人は、
深い睡眠に入ることができていません
そのため、ちょっとした物音ですぐに目が覚めてしまうのですね
ヽ(´Д`；)ﾉ

浅い眠りを深くする対処法

・寝る前は食事を食べない
・お風呂はちゃんと入る
・３食キチンと食べる
・日中は太陽の光を浴びる
・軽い運動を行う
・夜は静かに、興奮しない
・寝る前は部屋の明かりを暗くする
・昼寝は３０分以内に留める

以上のことを守るだけで
浅い眠りも深くすることが可能です
上述した眠りが浅い人の特徴に当てはまっている人は
ぜひともお試しくださいね
ヽ(*´∀｀)ノ

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