眠れないときは呼吸に注意！＋サプリを併用しよう
、眠れないときは
呼吸が浅くなっていることが多いです
寝れないときにおすすめの呼吸方法と
併用して使うことで効率がグーンとアップする飲み物（サプリ）をご紹介
ヽ(*´∀｀)ノ
脳と体を効果的に休息する
深いリラックス効果を生み出します
これを極めたものが、と呼ばれるのです
眠れないときの呼吸は短く・浅い
アナタが夜眠れない、寝付けないときは
呼吸に意識を向けてみてください
寝れないときは大抵、短い浅い呼吸になっていると思います
(>_<)
人間が眠りに入るときの呼吸は
普段日常で行っている呼吸よりも
ず～っと深く（長い）呼吸になっています
これは年齢・地域を問わず
全世界の人間に共通する生理現象です
(｀・ω・´)
眠れないときは呼吸を深くしよう
呼吸を深くすると、心も落ち着き
即効性のあるリラックス効果を生み出します
脳も休まり、体もほぐれて
眠るときのモード（副交感神経優位）に切り替えることができます
また、自分で意識して呼吸を深くすることで
脳に「眠れ」と意識付けを行う効果もありますよ
(*≧∀≦*)
眠れない時におすすめの呼吸法
腹式呼吸を眠るときにおすすめしている人もいますが
慣れるまでは逆にを使ってしまうので
私のブログではおすすめしていません
それよりも、いつも通りの自然な呼吸で
息を吸う時間、吐く時間を少しづつ長く・深くしていきましょう
自分で「しんどい」と思うちょっと手前くらいがちょうどいいです
ヽ(*´∀｀)ノ
マインドガードdx（ドリンクタイプ）も活用してください
私のブログで一番売れている睡眠サプリ（飲み物）
マインドガードdxは、飲むことで脳のセロトニンの分泌を増やし
すぐに幸福感、深いリラックス効果、抗不安効果を生み出します
これらの効果は、寝付きを良くする為に必要不可欠のものです
( -`ω-)b
マインドガードdxを飲むだけでも十分寝つきが良くなるのですが
マインドガードとここで紹介した呼吸を組み合わせることで
より深いリラックス効果を生み出すことができます
簡単に言うと、マインドガードを飲んでから深い呼吸をすることで
寝つきが良くなる効果が通常の何倍も増していくんですね
(*≧∀≦*)
マインドガードdxについては私のブログでも解説しているので
効果や口コミなどの評判は「マインドガードdxの効果＆口コミ」をご覧下さい
m(_ _)m
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