睡眠　質が高まる　時間帯

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睡眠の質・睡眠効率が高まると言われている
睡眠の質を向上させる時間帯は
22時～2時までの間といわれています
（睡眠のゴールデンタイム）
ところが、それは嘘だった？という記事です
(>_<)
 
 

睡眠の質が高まる時間帯

22時～2時までの間を『睡眠のゴールデンタイム』と呼びます。
では、なぜこの時間帯がゴールデンタイムとよばれているか。
その理由は「成長ホルモン」が活発に分泌される時間帯だからと言い換える事も出来ます。

・・・・と、これが
睡眠の質が高まる時間帯に寝る理由ですが
最近の研究では、別に睡眠をとる時間帯には関係なく
入眠してからの３時間程度に、人が最も成長ホルモンが分泌されるということがわかっています
( ‘-^ )b

例えば、夜９時に寝た場合
（すぐに根付けば）夜９時～午前０時の間に
成長ホルモンが最も分泌され
その後は、成長ホルモンの分泌も少なくなります

これは、何時に寝ても同じことで
朝の５時に寝ても、夜の１０時に寝ても
寝入ってから３時間の間に成長ホルモンが分泌されるのです
(*´∀`)♪

睡眠の質は、寝る時間帯に注意するよりも
この寝てから３時間の間、いかにして快適に寝られるか？を
考えるべきだと思います
詳しくは、質の良い睡眠を得るには初めの９０分が勝負！の記事をご覧下さい
m(_ _)m

睡眠の質を高めるには

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